Форум дієти HCG
форум hCG живе завдяки вашим внескам та підтримці та допомозі одне одному. Будь ласка, будьте активними та добре використовуйте форум.
Допоможіть іншим своїми порадами та порадами щодо дієти на ХГЧ. Дуже дякую.
Грудень - кілограми м'яко стікають
Дякуємо за інформацію про вашу стадію стабілізації. У п’ятницю я кладу глобули і пробираюся в стабілізатор. Я знову прочитав свою книгу.
Ще 500-700 ккал протягом 2 днів, потім повільно і поступово збільшуйте споживання калорій. Молоко та молочні продукти, сир, хліб з непросіяного борошна, корисні жири, такі як кокосова олія, горіхи, авокадо та оливкова олія, дозволяються в невеликих кількостях.
Досі заборонені: жир, олія, масло, вуглеводи, такі як картопля, макарони, рис, тістечка, хлібобулочні вироби, цукор, цукор, підсолоджувачі, алкоголь
Ароматизовані напої (включаючи легкі напої - за винятком чаю)
Для мене це означає, що мало що змінилося. Мені дозволено лише їсти більше всього, і я більше не обмежений їжею.
Я, напевно, вранці їстиму домашній спечений хліб із сиром та фруктами, як завжди на обід м’ясо/рибу з овочами, а ввечері салат, кварк із фруктами або яєчний білок. Мені ще потрібно знайти для мене ритм. мені цікаво.
@Luckytina? Ви так зайняті випічкою?
Я просто прочитав це ще раз у своїй кулінарній книзі Енн Хільд. Вона рекомендує не лише на стадії стабілізації, але в принципі дієту 6: 1. Іншими словами - їжте здорово 6 днів на тиждень, не рахуючи калорій і споживайте лише 500-600 ккал один день на тиждень. Доведено, що така інтервальна дієта допомагає підтримувати свою вагу протягом тривалого періоду.
Я щойно розрахував свою базальну швидкість метаболізму (1500 ккал) і потурбуюсь не перевищувати її на стадії стабілізації. Не хочу набирати вагу.
Зверніть увагу на те, хто на ньому, або ви їсте відповідно до "почуття"?
Зараз я пішов до Стабі через 10 місяців. Я схудла на 20 кг, але ще не закінчила. Мій базальний обмін становить близько 1450 ккл. Зараз буде повільно зростати, подивимось, як це буде. Оскільки я зазвичай швидко набираю вагу, мені доводиться маневрувати дуже обережно. Зараз у різдвяну пору це буде вдвічі складніше.
AmyThunderstorm
Я не був на стадії стабілізації з понеділка, і сьогодні вранці я досяг своєї найнижчої точки (з урахуванням ваги 😉). І це, хоча я споживав один-два глінтвейну, а також свій шоколад Діда Мороза. На початку фази стабілізації мені насправді було важко знову збільшити калорії. Ви настільки звикли до маленької їжі, що це було справжнім завданням. Тим часом (не лише з понеділка) я встановив собі добову калорійність у 1600 ккал, а також інтегрував більше вправ у своє повсякденне життя. З початку фази стабілізації я займався (силовим) спортом щонайменше два рази на тиждень, завжди піднімаючись у верхній частині туалету в компанії (насправді я сиджу на першому поверсі), під час покупок я беру одне із самих задніх місць для паркування (подвійна перевага: вони завжди безкоштовні), змив пил з велотренажера (куди мені покласти одяг? - мені потрібна вішалка для одягу), а також я шукав собаку, яку я можу позичити для прогулянки. Ви робите один-два метри 🙂
Одного дня на тиждень мені ні про що не все одно і я їжу те, що хочу.
Ваги кажуть, що я їду досить добре, і, що ще важливіше, мені це добре, бо я почуваюся чудово!
І зі мною все добре, я не рахую калорій, я хочу від цього піти. Але мій шлунок все одно не любить більші порції. Мій апетит все ще значно нижчий. Різдвяні насолоди є, але мене заважає холодно. Протягом тижня я харчуюся відносно контрольовано, а у вихідні пригощаю себе вибіжником.
На даний момент я не бачу зеленого салату, але я придбав у Lidl кухонний комбайн, схожий на термомікс. За допомогою нього ви можете дуже швидко і легко чаклувати сирі салати. Вони є справжньою зміною. Додайте шматок м’яса, і все готово!
Все це дуже добре для моєї спини (і це було однією з головних причин для цього). Оніміння стопи (походить від міжхребцевого диска) не пройшло, але площа стала меншою і вже не повністю оніміла. В результаті, я сподіваюся, я знову знімаю напругу на обох ногах. рівний. Але я повинен продовжувати займатися, без цього гірше ....
Хуху ... вийшов із забуття ... упав у піч під час випікання, Амалуна * сміється *
Минулого тижня відбувся спонтанний візит до Зандоку ... Результат: Стоматологічна хірургія та протези минулого вівторка. Був у лікарні того дня. Оскільки у мене була зустріч лише о 14:00, і я, звичайно, засмутився, хоча думав, знаю, як це буде, вже зробив операцію 3 рази ... і оскільки там був Ніколаус, я рано випікав зубний док міні Guglehüpfer у різдвяних кольорах ... Ну, є й інший спосіб заспокоїтись. Через 2 години лікування я дізнався, що він вирвав вічно запалений зуб із усіма обробками. Якби я знав це заздалегідь, я б запанікував…. Харчуватися в той день було неможливо, оскільки передні зуби були забезпечені тимчасовими реставраціями. Вирваний зуб спереду теж.
Позавчора була різдвяна поїздка з компанією на наші будівельні майданчики. В обідній час в італійській була піца ... Все було попередньо замовлене. Я подумав, що я в стабілізаторі ... Піца була настільки тонкою від тіста і настільки малою, що покривала, що в ній майже не було калорій, тим більше, що піца була настільки великою, що її вистачило на 4 людини. Я не встиг з’їсти і решту дня, бо поки мої колеги ввечері кидались на індичку, мені довелося йти далі, бо квитки на Себастіана Пуффаффа ... Не було часу їсти.
Вчора вдень я спонтанно пішов до доктора, оскільки на зубі щось гнійне, і я повинен негайно прийти. Вдень у мене було 100 г повножирного ванільного кварку ... зовсім не голодний ... ввечері я пив гуляш (яловичину) з червонокачанною капустою і важко повірити, цього ранку у мене на вагах було на 400 г менше.
Новий день, нова удача ... Я не наважуюсь правильно харчуватися. Я сьогодні з'їв клементин і замучив себе яблуком ... ввечері з'їм залишок гуляшу з червонокачанною капустою ... Я знаю, що Стабі інший.
@ 6: 1 Енн Хільд ... Існує також дієта під назвою 5: 2 ... У мене є книга. Їжте нормально протягом 5 днів і знижуйте протягом 2 днів. Не роби цього ?
@ Trimm-dich-Rad ... hihi ... пробув у моїй вітальні близько 1 року. План: Велоспорт на Сірій Анатомії ввечері на SIXX ... Ну, серйозно, я ходжу на спорт 2-3 рази на тиждень. Мені не потрібен велосипед ... але мої племінник та племінниця завжди їздять на велосипеді, коли вони поруч 🙂