Форум для схуднення на сніданок

алкальцоне

скільки ккал ви насправді споживаєте вранці . ви повинні їсти як "імператор" вранці, так що досить багато ^^

Однак нещодавно я перестав підраховувати точні ккал, тому приблизно оцінюю ккал для свого харчування (я все одно втрачаю близько 1 кг ваги на тиждень)

Це буде приблизно 500 ккал на сніданок (цільнозерновий хліб з сиром та холодним м’ясом, фрукти та невелика порція мюслі з нежирним або знежиреним молоком або яєчнем)

Що їсте вранці? У будь-якому випадку, я виявив, що великий сніданок робить мене справді ситим.

Папійон87

ps: мій улюблений на даний момент: 2 скибочки цільнозернового хліба з товстим кварком і кілька скибочок помідорів, перець і сіль.
насичує мене дуже добре і надовго.

Аліса13

50г вівсяних пластівців з знежиреним йогуртом або нежирним молоком. Це призводить до 300 ккал, і я обідаю до обіду.
Однак я б не сприймав це як критерій, тому що вам "дозволено" їсти набагато більше і, можливо, вам потрібно більше, щоб бути ситим.

котяча сестра

Я не людина, яка снідає - я звик їсти тепло і прямо ввечері - і, згідно з останніми висновками, неважливо, коли я їжу - головне, щоб кількість калорій відповідала дню і тому, що я завжди їжу близько 19:00 до 20:00 і ніколи до півночі Лягайте спати - у мене теж з цим немає проблем

Сніданок виглядає так протягом тижня: 2x хрусткі скибочки - схожі на хлібці, пиріжки та пісну ковбасу або нежирний кварк та варення та, принаймні. 2 чашки кави

У вихідні сніданок і обід зазвичай один, а потім принаймні один день виглядає так:
1 смажене яйце з беконом і 1 рулет
або 1 рулет, яєчня та нарізаний кубиками бекон

і один день лише 1 рулет із звичайним доливом дієтичного варення, пісного кварку внизу або Lätta і пісної ковбаси або сиру з скибочками помідорів.

триває зі мною довго, і як я вже сказав, я не сніданок "шведський стіл". sm18:

---