Форум для схуднення WeizenkLeie
шнуузааЛ
я чув, що зерна пшениці надзвичайно калорійні
але не корисний для організму . отже .
можна їсти і їсти, а не набирати вагу від цього . ?!
хтось про це чув ?
боксерль
Пшеничні висівки приймають при проблемах з травленням, тобто для збільшення вмісту клітковини в їжі особливо важливо багато пити, інакше це має зворотний ефект.
Навряд чи використовується для схуднення, тому що ніхто так не збиває пшеничні висівки, ви можете лише розмішати його в йогурті або супах і з’їсти.
шнуузааЛ
чикіта
Не знаю, чи допоможе це, але я погуглив і виявив:
Пшеничні висівки (від Gut und Gerne): 183 ккал/100 г (www.foodplaner.de)
Отже, він містить менше калорій, ніж, наприклад, вівсяна каша (341ккал/100г), але також не є калорійним.
Я завжди кладу в мюслі трохи пшеничних висівок. Це - я думаю - досить добре для метаболізму. І якщо ви не перестараєтеся з кількістю, ви не скуштуєте її зовсім.
шнуузааЛ
боксерль
так що забудьте це дуже швидко! Пшеничні висівки - це дієтична добавка, а не їжа і ніколи не замінює їжу.
Пшеничні висівки використовуються лише для поліпшення травлення, саме тому слід пити багато. Ви можете забути про калорії, 1 столова ложка пшеничних висівок навіть не важить 2 г.
шнуузааЛ
шнуузааЛ
лічильна ворона
столова ложка пшеничних висівок у 150 г йогурту та банан - чудовий сніданок - плюс 2 склянки (200 мл) чаю/води. Я особисто віддаю перевагу вівсяним висівкам, зародкам пшениці та лляній їжі - я додаю їх по столовій ложці до мого спеціального K або до вівсяної каші з бананом. також розмішав у склянці молока - швидкий сніданок.
Кажуть, що пшеничні та ячмінні висівки непридатні для повноцінного харчування. Оскільки ці висівки містять високу частку (40%) геміцелюлоз, які складаються з гексозанів. Вони повинні перешкоджати перетравленню крохмалю та білка, а також зв’язувати різні поживні речовини (включаючи цинк) і тим самим виводити їх з організму (хоча вони самі містять їх багато). З іншого боку, висівні компоненти вівса та жита в основному містять пентозани, які легко засвоюються. Ці ефекти були виявлені в ході кількох досліджень на тваринах та людях. Однак є численні дослідження, які не змогли підтвердити ці ефекти [1]. Бажано підсумовувати останні результати.
Білок 12,3%
Вуглеводи 14,6%
Жир 4,0%
Харчові волокна 53,6%
100 г пшеничних висівок містять мінерали у відсотках до добової потреби: залізо 100%, магній 300%, калій 80%, цинк 90%, мідь 55%, марганець 460%, селен 250%; також вітаміни: тіамін 40%, рибофлавін 40%, ніацин 110%, пантотенова кислота 50%, вітамін В6 110%, фолієва кислота 25%, вітамін Е (альфа-токоферол) 30%.