Форум для схуднення з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом калорій
Fox_Force
Питання вже в заголовку - я шукаю продукти, які мають досить високу калорійність, але не так багато жиру, наприклад, клейкі ведмеді, навіть якщо б я не обов'язково вважав їх їжею;-).
Моя проблема полягає в тому, що я вживаю достатню кількість жиру, але лише з великими труднощами отримую базовий рівень обміну речовин, і це дурно.
Вчора я пробрався з вівсянкою та йогуртом, але це теж не справжнє
Будь-які пропозиції для мене бідолахи .
І ще одне питання: я завжди чую, що дуже важливо з’їсти свій ГУ, я це теж розумію. Те саме стосується і рекомендованої кількості жиру на день?
Шалана
Fox_Force
. Цукор теж потрібно трохи зменшити, я забув згадати, вибачте
Але паста - ніколи про це не думала - чудова
Вітаю і дякую, Лисице
мінеральна вирізка
всі види м’ясних та молочних продуктів (вибирайте пісний варіант), овочі (їх їжте багато), макарони.
я якось не розумію вашу проблему, я повинен додати в їжу сафлорову олію, щоб отримати жир
Адара
Fox_Force
Я взагалі не готую - мама це робить
І мама готує справді з низьким вмістом жиру, але я, чесно кажучи, багато їжу і насправді не знаю, чому. Я просто знаю, майже завжди калорії залишаються в кінці дня, але я вже вгодований своїм "раціоном"
І моє початкове запитання більше призначене для надзвичайної ситуації, нещодавно ввечері я складаю те, що з’їв протягом дня, і отримую лише 800 ккал.
Я також повинен сказати, що мене справді майже не дивували мої харчові звички, і що я звик їсти кілька днів. В основному я не споживав більше 1100 ккал, швидше менше.
У мене повільно складається враження, що я чогось пропускаю або роблю математику абсолютно неправильно
мінеральна вирізка
або те, або ваш метаболізм знизився до крайності.
"Чесно їжу багато", а 800-1100 ккал взагалі не поєднується.
- Рулон лугу
- Макарони, рис, еблі
- Гороху
- Фруктові камеді (тобто клейкі ведмеді тощо)
Ммм, це все, що я зараз можу придумати.: c024:
Fox_Force
або те, або ваш метаболізм знизився до крайності.
"Чесно їжу багато", а 800-1100 ккал взагалі не поєднується.
Це добре поєднується, якщо я з’їдаю 4 кіло паприки на день, це багато в масі, але не багато в калоріях
Я маю на увазі, це просто залежить від того, що ви їсте. Не знаю, але вдома загалом буває, що приготування їжі насправді дуже здорове, тому моя мама завжди стежила за тим, щоб не було картоплі фрі та циганського шніцеля через день .
Тож я тепер поєдную різку бритву, що практично завжди (або принаймні протягом останніх кількох років) не вистачало калорій. Нехай це зараз впливає на мій метаболізм чи щось інше. Я маю на увазі, не дарма люди завжди кажуть, що принаймні базальний рівень метаболізму є "обов'язковим".
Шинігами
хм, я також готую з низьким вмістом жиру, але кало завжди працює, у мене більше проблем з отриманням щонайменше 30 г жиру на день. так що не можу цілком слідувати цьому.
що стосується впливу на метаболізм: очевидно, він уповільнюється і адаптується до низькокалорійного споживання. Висновок: настає день, коли ви харчуєтесь «нормально», тобто нормальне споживання калорій, організм негайно зберігає їх, і ви набираєте вагу.
Гість18419
Привіт!
Ну, я не сподіваюся, що ви насправді з'їдаєте 4 кіло паприки на день, що точно потрапило б під одностороннє харчування * g *
Гей, найпростішим способом було б, якщо ви запишете, що ви їсте, і, можливо, ведете щоденник їжі тут, на форумі, тоді ви можете сказати більше.
мінеральна вирізка
Я з цим згоден.
але тільки овочі? Я сподіваюся, паприка була лише прикладом і не взята з реального життя. Цього вечора я тільки пожартував зі своїм співмешканцем, що вам доведеться з’їсти понад 100 банок = 25 кг грибів, щоб покрити свої щоденні потреби.
Гість18419
Боже, 100 банок, 25 кг ? Ви, звичайно, виграєте від цього!
Fox_Force
Привіт .
Я вже записую, що я їжу щодня, в основному завжди обчислюю це за допомогою калькулятора жиру і зазвичай зважую (я не думав, що такий ківі насправді важить 120 грам.).
Тоді завжди робіть скріншоти і, звичайно, зберігайте їх.
Насправді думав, що бачив, що можна якимось чином тут прикріпити речі, але якось нічого цього не бачити. М-м-м-м, ну, я просто створю таку нитку, я просто запишу її за минулий тиждень, і ви побачите, іноді також нижче 30 грамів жиру, ну, подивіться на вас.
Тоді надішліть посилання тут.
Дякуємо за зацікавленість: wink:
І ні: я ніколи не їв 4 кіло паприки, і це не планується на найближче майбутнє
Адара
Fox_Force
Тим не менше, думка про соневий ківі було набагато простішою, спочатку ви побачите, іноді трохи марно витрачаючи грамові числа.
А робити знімки екрана - це справді в тисячу разів просто, коли я вже обчислюю всі калорії за допомогою жирового калькулятора - чому я все ще маю роботу і все знову записую на аркуш паперу. Але зараз я набрав його для щоденника.
До речі, дні 13.12.-16.12. Решту я зараз попрацюю .
Адара
Fox_Force
Просто. Зазвичай я це роблю ввечері, бо мені вже не хочеться все це виписувати вручну. Єдине, що я записую щодня, це вага, якщо щось змінилося з цим, ось уже кілька днів я здогадуюсь, що може бути причиною. Було б нерозумно потрапляти в ту ж пастку знову і знову або просто забути, чому ви стільки схудли з дня на день .
На жаль, ще нічого суттєвого не виявлено, крім того, що 70 грам темного шоколаду не обов'язково корисні для схуднення .
І коли я худну, причина зазвичай полягає в тому, що я дійсно не набрав достатньо калорій напередодні.
Я вже трохи схуднув, але, на жаль, на той час я не підрахував жодної калорії, але, мабуть, це лише через кілька калорій, що шкода
Ну, якщо коротко - я надіслав посилання, я вдячний усім, хто його розглядає та коментує!
Маленькі суші
Будь ласка, wg. Не гнівайтесь на запитання, але як ви можете довгий час їсти менше рівня базального метаболізму і при цьому мати зайву вагу? Щось там не так.
Можливо, вам слід розмістити те, що ви їсте і як це обчислюєте.
Якщо я харчуюся нормально та збалансовано (тому що я намагаюся схуднути), то я легко можу досягти свого базального рівня метаболізму.