Форум Ерн; hrung Мій власний досвід з низьким вмістом вуглеводів
- реєструвати
- реєструвати
- Допомога
- Форум
- Огляд
- Загальні
- очі
- обговорення
- харчування
- діти
- партнерство
- Допомога на догляд
- Насосний клуб
- Єдиний обмін
- програмне забезпечення
- Спорт
- Пошук
- Пропозиція та критика
- Учасники
- Адреси
- Огляд
- Виробник
- Групи підтримки
- Дилер з постачання діабету
- Організації/Асоціації
- лікарі
- Інші
- Продукти
- Огляд
- Вимірювачі глюкози в крові
- Тест-смужки
- Контрольні рішення
- Ланцетні пристрої та ланцети
- Монітори артеріального тиску
- Інсулінові насоси
- CGMS
- Ручки/допоміжні засоби для ін’єкцій
- Голки ручки
- Програмне забезпечення/програми
- Журнали
- Книги
- обладнання
- Крокомір
- Засоби по догляду за шкірою
- Інші
- Інформація
- Огляд
- Новини
- Події
- Словник
- Їжа
- Форум /
- Харчування /
- Мій власний досвід з низьким вмістом вуглеводів
Мій власний досвід з низьким вмістом вуглеводів
Привіт,
Я хотів описати тут свій власний досвід використання методу з низьким вмістом вуглеводів.
Я діабетик 2 типу і приймав метформін.
Перш за все, кожна людина індивідуальна, і кожен повинен сам з’ясувати, до чого він почувається найкраще та як найкраще уживається.
Після того, як на початку листопада я зупинив метформін і з тих пір сидів на низьковуглеводній дієті, до цього часу я схуд на 9 кілограмів. Однак, мабуть, найбільш позитивним ефектом є те, що я більше ніколи не тягнув до солодощів або вуглеводів. У минулому все "кричало" на мене "з'їж мене і якомога більше", я не знав жодного рівня, і відповідно мій рівень HbA1 завжди був високим (між 8,2-8,7 і навіть у діапазоні 9)
Єдине Kh, яке я вживаю час від часу, складається з рослинних, що містяться в овочах/фруктах або в 1-2 рулетиках з спельтами, залежно від того, наскільки ви голодні (у неділю ви можете отримати 2 рулети з спельти, але рідко)
Крім того, я не людина, яка снідає, і протягом тижня, коли я працюю, мені ніколи не потрібно снідати.
Х з фруктів досить мало, і якщо тільки з незрілих бананів або 1 яблука, рідко 1 клементин або апельсин.
Протягом тижня, коли я отримую ранкову експедицію і починаю роботу о 7 ранку (зазвичай працюю до 14:00 до 16:00), у мене є півгодинна перерва, яку я тоді повинен робити рано (через робочий процес)
Я багато не їжу, бо я теж не дуже голодний. Іноді трав'яний кварк, іноді банан (я ніколи не любив банани, які насправді дозріли, у мене банан повинен бути зеленим зверху і не перетворювати крохмаль в цукор) або яблуко, іноді 1 рулет із спельти з додаванням або без заливки (але ніколи солодкий), іноді я нічого не їм і п’ю лише молочну каву, а іноді з’їдаю лише шматок м’ясної ковбаси або фрикадельки або щось «ковбасу» чи «сирний»
Після роботи я готую і їжу по-справжньому ситим, так що справді відчуваю себе ситим. Мій абсолютний улюблений рецепт - це моя сковорода з квасолею з яловичим фаршем, зеленою квасолею і чемпіонами, приготовані кілька кеш'ю або інші горіхи з вершковим сирним соусом (просто розмішайте в рідині вершковий сир. Паприка-пепероні - мій улюблений)
Після цього я зазвичай їжу лише дрібниці, але завжди горіхи (без солі) у будь-якій формі: арахіс, волоські горіхи, макадамії, фундук і т. Д. Або щойно потріскані (вони смачніші), або з пакета.
Якщо у мене пізня зміна і мені доводиться починати з 11:00 до 14:00, то я готую собі невелику їжу з яєць (яєчня, омлети без борошна і ніколи не солодке) або яєчня тощо вранці.
На додаток сир або ковбаса/м'ясо або овочі.
Коли я увечері вдома (близько 21:00), на тарілці є або залишки приготованої їжі (звичайно, без Х), або я дивлюся, що пропонує мій холодильник, що не містить Kh, який я потім складаю та горіхи всіх видів.
Коли я перейду до наступної перевірки HbA1 у лютому, я побачу, наскільки величина коригувала себе вниз, тому що це вимірювання є єдиним вирішальним фактором, успішним чи не є мій метод, тому що я прожив так досить довго.
Інші приємні побічні ефекти: у мене більше немає діареї, спричиненої метформіном, більше немає запалених очей, я краще сплю, моє волосся стало кращим згідно з заявою мого перукаря (повніше, товщі), моя шкіра вже не така чортова суха (але " звичайний "сухий, як це було раніше, і ти можеш піти звичайними кремами).
Я хотів би ще раз підкреслити, що це правильний метод ДЛЯ МЕНЯ, кожен інший повинен сам з’ясувати, що для нього/неї підходить.