Форум із здоровим харчуванням із низьким вмістом жиру

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Мені завжди найбільше не вистачає на дієті - це перекуси між телевізором та перед ним! Як я можу виправити ситуацію здоровим і нежирним способом? Не завжди тягнучись до фруктів та овочів із таким відчуттям мучеництва?

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Привіт Карен!
Можливо, це допоможе вам:
Щодня на 100 ккал більше, ніж добова потреба, збільшення ваги становить приблизно 10 кг на рік!
(А закуски перед телевізором теж не псують дієту, проблема в тому, щоб регулярно харчуватися)
Привіт Джек

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

привіт карен!
Просто спробуйте: один день з'їжте що-небудь, а інший - лише фрукти, овочі або просто щось дрібне! Але випийте принаймні 3 літри! На початку важко, але це допомогло мені! Отримуйте задоволення та щастя yvonne

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Привіт Карен!
Якщо вам дійсно потрібно щось солодке, клейкі ведмеді все-таки є найменшим злом, оскільки вони не містять жодного жиру.
Чіпси або рисові коржі ідеально підходять для гризти; вони містять багато клітковини, наповнюють вас і мають мало калорій.
В іншому випадку фрукти та овочі насправді є ідеальними закусками. Не потрібно їсти його прямо. Ви можете спробувати хрусткий фруктовий салат з невеликою кількістю йогурту, це справді смачно!

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Чому навіть не хлібці? Він випускається насправді у багатьох різновидах, має низьку калорійність та чудовий смак, не маючи нічого.
: O)

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Втрата ваги починається - як і все - з голови.

Чому вам доводиться щось гризти між собою? тому що ви так звикли до цього, або у вас є проблеми з рівнем цукру в крові, або тому, що телевізійна програма така нудна?

Я припускаю, що ви описуєте себе дорослою самовизначеною людиною. тоді насправді не може бути так, що ви залежите від кількох солодощів, чи не так?

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Привіт
Дядько Бен зараз пропонує рисові сухарі у сортах піца-барбекю та сир та цибуля, надзвичайно смачні та надзвичайно легкі, оскільки вони майже не містять жиру та містять лише 6 калорій на шматок, я можу рекомендувати барбекю тим, хто любить гостре. справжньою альтернативою чіпсам та іншим солоним делікатесам, які, на жаль, завжди йдуть у вас на стегнах, я купив рисові сухарі у KAISERS, але, думаю, Едека їх теж продає.
коли мені хочеться ввечері щось солодке, я зазвичай п'ю йогуртовий вишневий чай від milfort із смаком і без цукру
сподіваюся, я трохи можу допомогти
хороша хрустка забава
Каті

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Привіт Карен
Як успішний спортсмен-рекреатор, котрий дуже цікавиться здоровим харчуванням, я можу також рекомендувати сольові палички або російський хліб як смачне гризування.
Але, незважаючи ні на що, ви все одно повинні час від часу частуватись маленькою плиточкою улюбленого шоколаду, інакше в якийсь момент «перекусити» вже не весело, а просто підраховують калорії
:)

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

@kati
Речі, безумовно, дуже хороші, але, на жаль, містять багато, багато солі та інших спецій, які пов’язують воду в організмі.
Ваги це покажуть відразу.

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

У мене інша ідея: в азіатському магазині чи індійському є паппадам! це солоні коржі, які зазвичай випікають на олії. Але ви також можете помістити їх у мікрохвильовку приблизно на 1 хвилину без масла, тоді вони відкриються таким же чином. Для мене справжня альтернатива чіпам!

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Гей, Карен,
У мене така сама проблема, я її вирішую, смокчучи цукерки (бажано без цукру) або вживаючи сухофрукти.

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

На сайті www.lf30.de є безліч жирних рецептів, а також пропозиції щодо закусок. В іншому випадку я можу порекомендувати лише крендельні палички, домашній попкорн або клейких ведмедів, які в свою чергу мають багато калорій.
Анна

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Вчора я відкрив новий рецепт і негайно випробував його - це нежирні картопляні чіпси. Для цього очистіть картоплю, наріжте або наріжте тонко скибочками, приправте французькою або смаженою курячою сіллю і нанизайте на шашличний шашлик. Тепер повісьте цей шампур над мискою, випікайте все це в мікрохвильовці та при 600 Вт приблизно 5-7 хвилин. Безумовно, не новий рецепт, але справді хороший. Приємної їжі.
Маріон

Цитата та відповіді

Член з 01.01.1970
53839 повідомлень (ø0/день)

Щось інше мені спало на думку: кукурудзяні пластівці!
Їх чудово гризти навіть без молока, вони здорові і містять мало жиру. У магазинах здорового харчування є також кукурудзяні пластівці без цукру. Нові фітнес-пластівці від Nestle також справді чудові.
Якими б ще були бананові чіпси, як не домашніми. Просто наріжте банани скибочками і висушіть їх у духовці при 150 градусах Цельсія. Куплені товари запікаються в жирі і мають дуже високий вміст цукру!
А можна зробити собі хлібну стружку. Просто наріжте несвіжі булочки або чорний хліб тонкими скибочками, трохи змочіть (водою, щоб спеції прилипли) і посипте часником, сіллю, перцем, порошком паприки або іншими спеціями або сумішами спецій, і висушіть у духовці.
І ці бари Smacks та Choco Pops від Kellogs теж є приємною альтернативою. Вони також відносно низькокалорійні (по 90), мають низький вміст жиру та абсолютно смачні. На жаль, вони все ще дуже милі, але добре.
У мене є щось проти тяги до шоколаду:
Шоколадний йогурт: змішайте 1 склянку нежирного йогурту з 1 чайною ложкою какао-порошку швидкого приготування та, можливо, підсолоджувачем. На смак він супер шоколадний, майже не містить жиру, але багато кальцію та білка.