Форум підрахунку калорій
Обговоріть підрахунок калорій Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Гей, я зайнятий підрахунком калорій близько місяця . На сьогодні я втратив майже 5 кг ваги. насправді хочу ще 15 кг
Лічильники калорій
Я був зайнятий підрахунком калорій близько місяця ... На сьогодні я втратив майже 5 кг ваги.
насправді хоче створити ще 15 кг.
кожен, хто також підраховує калорії?
до скільки ти рахуєш? Зробив це одного разу і при цьому скинув кілька кілограмів. Зараз я рахую жир. Це простіше, оскільки в овочах, салаті та фруктах зазвичай немає жиру.
Я планував з'їсти близько 1200 . спочатку це була справжня боротьба . Я голодував віками і просто випив себе чаєм.
тим часом це так . що зараз це частково лише 700 ккл на день, а тоді я просто ситий і більше не хочу їсти.
тоді все-таки пийте сік або щось ще, щоб я отримав принаймні 1000 . тому що нижче 1000 тіло перемикається на слабке полум’я?
Ні ти, я думаю, цього недостатньо. Для програм "Схуднути, але з розумом", що проводиться АОК, передбачається 80%. Якщо вам потрібно, скажімо, 2000 калорій на день, це 1600 для дієти. Я впевнений, що й інші серйозні дієти, такі як «Ваговики», роблять те саме. Погляньте там.
І мій досвід полягає в тому, що вам найкраще служити з 80% і терпінням.
відповідно до такої обчислювальної речі в i-net мій оборот повинен бути трохи більше 1800kcl,
. Я думав, що я просто витягну 600 ккл ^^
Якщо це правда з 1800 роком, то вам від 51 до 65 років і жінка. Правильно? Тоді 80% становитиме 1440 ккал.
У моїй розумній книжці написано (для жінок):
19-35 років 2200 Ккал
36-50 років 2000 Ккал
51-65 років 1800 Ккал
понад 65 років 1700 Ккал
є така сторінка в i-net.
там ви можете ввести, скільки ви перебуваєте в стресі . настільки важка робота чи легка тощо, наскільки ви важкі, скільки важите . і наскільки ви високі, а потім він говорить це вам ^^ але ne 51 Я ще ні;-)
Якщо вам подобається, будь ласка, дайте нам посилання на цій сторінці та, можливо, деяку інформацію про себе?
. посилання (хочу мати)
Привіт, я був тут сьогодні. але вже підрахували калорії!
Може зробити це ще раз зараз! Тож мені було б цікаво, скільки я маю споживати і скільки віднімаю і і і .
Я також чув, що насправді визначальними є щотижневі калорії, а не щоденні!
Я був би радий за цим посиланням.
Ось інформація про енергетичні потреби:
Під ГУ розуміють споживання енергії в суворих умовах відпочинку. Ось прості формули для визначення базальної швидкості метаболізму на добу:
ГУ жінки в ккал/д
700 + 7 х кг маси тіла
ГУ чоловіка в ккал/д
900 + 10 х кг маси тіла
Крім того, є оборот роботи чи результативності.
Витрати енергії на фізичну активність, а отже, і загальна денна потреба в енергії можуть бути оцінені, з одного боку, або визначені більш-менш точно на основі базальної швидкості метаболізму з коефіцієнтом множення. Для фізичної активності ви можете оцінити GU x 1,5 до GU x 2,1 залежно від тривалості та інтенсивності вправ. У період інтенсивної роботи з м’язами може бути виконана кратна кількість ГУ. Товарооборот легкої фізичної роботи становить близько 30% від загального підрядника.
Існують також інші, точніші або грубіші формули для визначення GU (див. Посилання вгорі та внизу)
Це також варто прочитати:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. rburn.html
З безлічі можливих дієт ви бачите, що ви завжди можете знайти голоси за і проти певних методів схуднення. Якщо вам взагалі доведеться рахувати калорії, і вони повинні становити максимум 80% продажів, я залишаю це повністю відкритим і залежить від вас.
Кожна людина має різний характер і живе за особливих обставин, які ніколи не можуть бути виражені в чистих формулах. Для себе я також вважаю досить зухвалим проводити дистанційну діагностику та терапію через Інтернет. Імхо навіть не повинен робити експерта, не познайомившись з людиною, яка хоче схуднути.
Ви можете використовувати або нехтувати інформацією, запропонованою тут. Я знаю лише стільки. Той, хто знайшов задовільний спосіб схуднення, також повинен піти на це. Маршрут - мета!