Форум Що спеціалісти з фітнесу радять вам з питань харчування - Сторінка 10 з 15 - STUDIOCHECK247 - Блог
"Пісний кварк - чудове джерело білка"
Фітнес, силові тренування, м’язи, спалювання жиру. Це чотири сильні слова, які, якщо ви хочете це яскраво уявити, пливуть разом з іншими навколо хмари, в якій жирними та жирними літерами написано: харчування.
Насправді не має значення, яку з цілей ви ставите перед собою. Ви хочете схуднути? Тоді просто бігу недостатньо. Ви хочете наростити м’язи? Тільки накачування недостатньо для великих "прибутків".
Воля - це шлях, мета!
Отже, якщо ви поставили собі за мету і зрозуміли, що вам доведеться змінити свій раціон і наполегливо працювати над машиною і над собою (внутрішнє ставлення і воля - це два компоненти, які вам потрібні для досягнення своєї мети! Ви повинні цього бажати і Ви повинні це відчути!), Ви маєте справу з деталями. З тисячами дієт та навчальних планів та методів ти шнуруєш правильний пакет для вас і підеш.
Правильне харчування? Так, але будь ласка, просто і швидко!
Так було і зі мною. Однак у багатьох тоді виникає проблема в мікросвіті. Воля є і шлях теж, але як я можу отримати достатньо білка, не купуючи щодня дорогу курку, тунець тощо? Шукаю чудового джерела білка, яке теж ситне і смачне, я маю нежирний кварк відкрив для мене. Швидко і просто: розірвіть упаковку і покладіть. Це також збігається з тим, що я страшенно ледачий, коли справа доходить до приготування їжі, і маю жахливо мало часу на це. У мене є свої макроелементи, але я вже намагаюся отримати його якомога піснішим.
Яка смачна ... Ууууах!
Єдине, що стосується кварку з низьким вмістом жиру, це те, що він не має смаку (принаймні для мене), і це заниження року - дотепер. То що я зробив? Випробували! І це проходило так:
- Чистий нежирний кварк: Абсолютно неможливо - з кожною ложкою з вами починається бійка.
- Пісний сирний сир зі сумішшю слідів: Жорсткий, але досить хороший через солодкість та жувальні "предмети", але калорії? Тож це теж не працює.
- Нежирний кварк із сиропом (і суміш слідів): дуже смачно ... але ... КАЛОРІЇ.
- Нежирний кварк з фруктами та водою: Так, добре ... Ви можете це зробити, але купувати фрукти щодня це якось дратує. А заморожені продукти потрібно планувати. Тож це насправді не те, що стосується людей, які хочуть розглядати тему харчування з якомога меншими зусиллями (крім тренажерного залу, звичайно), незважаючи на цільові рекомендації.
І тоді я зрозумів: Є Смаковий порошок, яка виготовлена з натуральних та веганських речовин і майже не містить калорій (приблизно 3 ккал на порцію). Це доступно у всіх варіаціях, які ви можете собі уявити. Коштує мало (приблизно 15 євро за 250 г, триває майже 3 місяці) Побризкайте, збризніть трохи води, щоб не зробити все це таким жорстким, і у вас буде кремовий і смачний шоколад, ананас, чізкейк, жувальна гумка ( нічого не сказати!) -, попкорн (ні!) -, пудинг із йогурту/йогурт з великою кількістю білка.
Зроблена швидко і правильна закуска на перерву або ввечері. Якщо ви все-таки ходили за покупками, ви можете взяти з собою полуницю, ожину тощо, а також використовувати їх. Навіть кілька горіхів час від часу теж не проблема ... Я називаю все, що кидаю туди, "макро-оладки" - ви розумієте, що я маю на увазі!