Фітнес-мотивація 6 порад для більшого бажання займатися спортом

На початку року фітнес-студії розриваються по швах від мотивованих новачків. Однак лише через кілька тижнів ті самі обличчя ніколи не з’являються під час тренувань. Чим ці люди відрізняються від своїх внутрішнє слабше Я нехай контролюють і здаються ті, хто має гарне тіло і успішно працює над досягненням своїх цілей? Відповідь така: Мотивація та внутрішній потяг.

Фітнес-мотивація - який ти тип?

В основному можна сказати, що кожна людина окремо і мотивовані відповідно до інших рівнів пріоритету. Один з них (внутрішньо) досить мотивований, щоб наполегливо працювати над своїми цілями. Він формулює їх самостійно і переслідує внутрішній потяг до успіху та підтвердження. Інші потребують зовнішнього (зовнішнього) впливу, щоб твердо працювати до певної мети та мотивувати себе до неї.

Дем внутрішній мотиваційний тип слабший Я - іноземне слово. У нього міцне мислення сили волі та рішучості. зовнішній мотиваційний тип з іншого боку, вимагає постійних зовнішніх дій, щоб успішно продовжувати розпочатий шлях, не відволікаючись на спокуси. Потім ми надамо вам найважливіші джерела зовнішньої мотивації.

Є, звичайно, завжди Змішані форми. Іноді тренування проходить як по маслу. Тижнями навчальні дні є справжніми яскравими плямами у щотижневому та щоденному плануванні. Похід на тренування не вимагає жодного подолання. Навпаки. І тоді це знову виглядає інакше - зовнішня мотивація необхідна для зашнуровування спортивного взуття.

Щоб досягти успіху, важливо з’ясувати, яка форма мотивації вам найбільше підходить. Мотивація - запорука успіху.

Як ви мотивуєте себе до фізичних вправ?

Мотиваційні вислови щодо фітнесу не впливають на вас, і ви завжди запитуєте себе: як я мотивую себе до фізичних вправ? Ми маємо для вас 6 порад, які повинні допомогти вам нарешті подолати внутрішнє слабше Я і отримати ще більше задоволення під час тренувань.

Наша порада: починайте безкоштовну перевірку тіла

Отримайте безкоштовні поради щодо тренувань та харчування з урахуванням ваших потреб та дізнайтеся, що вам потрібно зробити, щоб отримати кращі результати.

Фітнес-мотивація через соціальні мережі

Завдяки глобальним мережам тепер можна домагатися спільного інтересу до спорту та здорового харчування у великих фітнес-спільнотах. Мотивацію та стимул для занять фітнесом можна знайти в історіях успіху багатьох інших, хто підтверджує своє навчання, свій раціон, а також успіх і невдачі.

Наші 3 найкращі точки контакту для мотивації у фітнесі в соціальних мережах:

Фітнес Youtuber

Численні німецькі чи англомовні фітнес-юнати використовують щоденні відео, щоб показати нам здоровий фітнес та спосіб харчування, до якого ми прагнемо самі. Завдяки успіхам та прогресу, які крок за кроком фіксуються камерою, ми також відчуваємо належність та мотивацію працювати над своєю метою. Мотиваційні виступи на тренуванні спонукають вас розпочати з наступного тренування та підвищують мотивацію до вправ.

Мотиваційні відео

На відповідних відеопорталах є безліч мотиваційних відео. Завдяки постійній взаємодії переслідуючої музики, емоційних образів та швидкого редагування, зазвичай можна отримати дуже хороші короткочасні мотиви для тренування.

Спортсмени/моделі/хештеги в Instagram

На фотоплатформі Instagram фітнес-моделі та спортсмени щодня надихають нас своїми враженнями та заохочують вести той самий спосіб життя та ділитися ним у спільних спільнотах. Справжні мотиваційні бомби можна знайти в соціальній мережі з хештегами «фітнес-мотивація». Крім того, ви також можете побачити багато вражень та навчальних фотографій від наших клієнтів на нашому Instagram-каналі під @foodspring і стати частиною фітнес-руху самостійно.

Здорове та збалансоване харчування є частиною здорового способу життя у фітнесі. Наші смачні протеїнові коктейлі є ідеальною дієтичною добавкою та ідеально підходять для заміни нездорових закусок.

Веганський білок - рослинний

Багатий незамінними амінокислотами
Висока біологічна цінність

Фітнес-мотивація через партнера по тренуванню

Спільне тренування мотивує та зміцнює соціальні навички. Разом з відповідним партнером по навчанню ви можете уникнути мотиваційних скель, перетнути тренувальні долини та досягти відчуття досягнення, яке залишиться незабутнім. Навчання для двох або в групах не тільки мотивує, але і допомагає зберігати дати тренувань, коли ваша власна мотивація знаходиться в підвалі. Незалежно від того, чи даєте ви собі активну підтримку в тренуванні з нарощування м’язів, просто зустрічаєтесь чи граєте в змаганнях - спільне тренування мотивує, дотримуючись цього і перевершуючи себе.

Переваги спільних тренувань:

Почуття спільності зміцнює довіру до власних сил
Можливі вправи для партнерів та активна допомога
Взаємний контроль якості рухів
Обов’язкові дати навчання
Мотивація до вправ у групах або командах особливо висока
Грайливі командні змагання допомагають підвищити результативність

Фітнес-мотивація через музику

Наукові дослідження показують, що слухати музику під час фізичних вправ - це Збільшення продуктивності може. Прагнення до власне тренувань також різко зростає через майбутній досвід прослуховування. Якщо ви не можете знову мотивувати себе до тренування, вам слід максимально повернути навушники і просто прослухати один із численних списків відтворення фітнесу або улюблену групу.

Різні стилі музики підходять для різних видів спорту, щоб підвищити спортивну мотивацію та добре виступати. Наприклад, реп для бігу - удари в хвилину відповідають приблизно 50% кроків бігу в хвилину.

До речі, вибір музичного жанру також може бути використаний для різкого збільшення інтенсивності тренувань. Хоча ніжні звуки масажують барабанну перетинку під час розминки, вона може стати трохи голоснішою та бруднішою під час робочого набору та тренувань на межі. Натхнення та інформація про спорт та музику, можна знайти в нашому журналі.

Фітнес-мотивація через постановку цілей

Одним з найважливіших чинників мотивації до фітнесу є це правильне встановлення і формулювання цілей. Можна розрізнити короткочасні цілі (реєстрація в спортзалі, перше успішне виконання жимів лежачи, присідання тощо) або довгострокові цілі (втрата 5 кілограмів жиру, збільшення 3 кілограмів м’язової маси, фініш марафону). Багато успішних спортсменів візуалізувати свої цілі, щоб зробити їх конкретними. Це може статися чисто у вашій свідомості, уявляючи, як ви виглядаєте з більшою кількістю м’язів або менше жиру в організмі, або у вигляді оптичного зображення (плакат на стіні, дошка, Photoshop тощо).

Принципи цілепокладання з першого погляду:

Формулювання короткострокових та довгострокових цілей
Візуалізація цілей
Нагорода після досягнення мети

Важливою є винагорода після досягнення ваших цілей. Нагороди можуть мати матеріальний, емоційний або кулінарний характер: нове взуття, оздоровчий стан чи улюблена обманна їжа - залежно від того, що ви хочете. Постійна взаємодія встановлення цілей та подальшої винагороди надзвичайно підвищує мотивацію. Звичайно, наш пакет для нарощування м’язів або інший смачний протеїновий коктейль, наприклад сироватковий протеїн, також може бути винагородою для вас, якщо ви вже тренуєтесь амбітно.

Фітнес-мотивація через рутину

Ви вже відкладали тренування на день? Думаєте, ви зможете встигнути завтра? І те саме трапляється з вами наступного дня? Тоді настав час внести більше структури у своє повсякденне життя. Люди - істоти звички. Нам потрібна рутина, яка надає нашому дню ритму. Ми набагато продуктивніші та задоволені.

Обов’язково сплануйте, які саме дні тижня ви хочете робити вправи. Позначте ці дні у своєму щоденнику. Це фіксована дата з вами самими! Сьогодні понеділок, і ви маєте тренування ніг, тоді ви проходите і виконуєте тренування. Згодом ви просто почуватиметесь добре, що реалізували свій проект і свідомо витратили час на себе.

У вас виникають труднощі з плануванням тренувань? Структурований план тренувань допомагає навести більше порядку у вашому повсякденному житті та вашому розпорядку тренувань. Бажання до вашого наступного тренування може зрости ще більше, адже хороший план тренувань також має видимі результати. Як тільки ви помітите, що стаєте сильнішими, ніж раніше, або ваше тіло змінюється в бажаному напрямку, вас більше не можна зупинити!

Фітнес мотивація з продовольчої весни

Фітнес-спільнота foodspring постійно зростає, і наші послідовники відзначають і документують своє продовольчий спосіб життя з фотографіями та відео в соціальних мережах. в журнал про їжу Наші експерти зі спорту та харчування повідомляють про ефективні тренування, мотивацію, релаксацію, здоров’я, сучасні тенденції харчування та фітнесу та все, що потрібно знати про спорт та здоров’я.

Почуття спільності та об’єднавча любов до спорту та здорового харчування можуть рухати гори. Станьте ним теж Частина сім'ї #foodspring та відвідайте нас в Instagram та Facebook. Тож якщо вам не хочеться знову тренуватися або якщо ви ловите себе на виправдання, просто дозвольте нам та нашим послідовникам мотивувати вас дотримуватися своїх цілей.