Форум "Спорт для м’язів живота"
Обговорити спорт для абс? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт, я ходжу гуляти принаймні 5 разів на тиждень, що мені дуже подобається. Але насправді мені потрібен спорт, який є більшим
Спорт для м’язів живота?
Привіт усім,
Я гуляю принаймні 5 разів на тиждень, що мені дуже подобається. Але насправді мені потрібен спорт, який більше стосується м’язів живота.
Тому що моє дно дуже вузьке (ну насправді майже не існує;-)), і мої ноги теж добре.
Проблема в шлунку. Здається, я проковтнув автомобільну шину.
Однак я не той тип хлопця, який робить будь-які вправи перед телевізором. Я волів би там вийти і щось зробити.
AW: Спорт для м’язів живота?
Я думаю, є щось на зразок "силових тренувань".
повинні допомогти в таких питаннях.
Але перш за все . це означає не лише тому, що ваш шлунок тренується, що жир теж йде
AW: Спорт для м’язів живота?
Основна причина "автомобільних шин": Неправильні харчові звички в поєднанні з неправильним видом спорту.
Загалом: зміцніть спину і потренуйте таз. Обидва нетреновані дають шлунку сферично стирчати.
Що безумовно робить живіт більш плоским: пілатес та каланетика, або ви починаєте в тренажерному залі і тренуєтесь там (аеробіка, боді-помпа тощо). Я думаю, що щось подібне просто має більше сенсу і виснажує більше, ніж трохи ходити. Тому що це просто не формує м’язи і не навантажує шлунок.
І кілька загальних правил харчування:
-Не слід нічого пити за 20 хвилин до, під час або після їжі. Це розріджує шлункові соки і довше залишає їжу в шлунку. Результат: постійно здутий живіт. А деякі продукти лежать у вашому шлунку близько 10 годин.
-Максимально звести до мінімуму вуглеводи (тобто не макарони, картоплю чи хліб щодня)
-Не їжте їжу разом, а скоріше окремо (легше засвоюється)
-Їжте більше клітковини та свіжої їжі (свіжа їжа ковзає шлунком за один раз і не є тягарем)
-їжте більше білка (йогурт, кварк)
AW: Спорт для м’язів живота?
Місцеве спалювання жиру неможливо, тобто ви можете робити вправи для живота, поки не почорнієте, але «живіт зрілий» залишається.
що допомагає: ви побачите успіх, якщо зменшите відсоток жиру в організмі, то досягнете цього за допомогою негативного енергетичного балансу. (спалюйте більше енергії, ніж берете). Для успіху необхідна інтелектуальна спортивна програма, яка повинна складатися із силових та серцево-судинних тренувань.
Подібні теми до спорту для абс?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →