Форум з низьким вмістом вуглеводів, харчування, дієта та схуднення Lifeline портал здоров’я

Хвороби від А до Я
СДУГ
СНІД
алергія
Альцгеймера
артроз
астма
Очі та зір
Цистит
Рак молочної залози
вигоріти
Рак товстої кишки
деменція
депресії
діабет
діарея

Імпотенція
холодний
П’яткова шпора
Рак шкіри
гепатит
Серце і судини
Інфаркт
головний біль
рак
Штам паху
Шлунково-кишковий
мігрень
розсіяний склероз
Неприємний запах з рота і запах тіла
Проблеми з м’язами та суглобами
Міома

Грибок нігтів
Екзема
простати
псоріаз
ревматизм
інсульт
Сексуальна залежність
печія
Шум у вухах
Передчасна еякуляція
Рак язика

Терапії від А до Я
Альтернативна медицина
Антибіотики
Перша допомога
Домашні засоби
Лікарські рослини
гомеопатія
Ліки
перестати палити
Управління болем
Солі Шуслера

Психічна підготовленість
Щеплення
Засіб від комах
Жіноче здоров'я
Чоловіче здоров'я
Медичні знання
Здоров’я дитини
Стоматологічне здоров'я
Кліщі

Проти старіння
Краса та укладка
Сполучна тканина, ноги та ступні
Целюліт
Здоровий сон
Здорові подорожі
Шкіра, волосся та нігті
Догляд за шкірою
Догляд за нігтями
Пірсинг та татуювання
Косметична хірургія
Оздоровчий

Втрата ваги та дієта
Фасція
Фітнес спорт
Здорове харчування
Пілатес
Калькулятор ІМТ
Калькулятор калорій

Діти та підлітки
Бажання дітей
Любов і партнерство
Баланс життя
технічне обслуговування
Вагітність і пологи
сексуальність
профілактика
Менопауза

Привіт, я втратив 22 кілограми за останні місяці з жовтня 2016 року по лютий 2017 року за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, я жінка 42 років, початкова вага 76 кілограмів. Поточна вага 53 кілограми! Я тримаю цю вагу вже 4 місяці, хоча хотів отримати до 50 кілограмів З тих пір, як я сидів на цій дієті, у мене не було калорій, плюс я постійно маю дефіцит. Я їв близько 800 до 1000 калорій на день протягом 8 місяців. Я завжди фіксую все, що їжу, і давно повинен був досягати 50 кілограмів, але це не так Отже! Чи звик моє тіло до такої кількості калорій тепер, коли більше не дає кілограмів, або цей низький вміст вуглеводів більше не використовує? Або зараз він накопичує все, що отримує, тому що кількість калорій є або була просто занадто низькою? Що я можу з цим робити зараз Я позбудусь цих 3 кілограмів? Я більше не буду зменшувати калорії, бо все одно їдять недостатньо. Я гуляю 3 рази на тиждень і працюю 4 години фізично, щоб зробити це знову Він споживає 500 ккал. Якось дуже дивно, що більше нічого робити не хочеться! Можна зробити лише 3 кілограми! Але як?

Допоможіть з вашим рейтингом: Так, ця тема корисна!

наперед ЧУДОВА РОБОТА! "Проблема" таких радикальних дієт полягає в тому, що організм звик до щоденного споживання енергії і відповідно фінансується в бюджеті. Було б доцільно з’їсти трохи більше. Здоровий, звичайно, і доповнити або навіть замінити прогулянки бігом або тренажерним залом!

Наскільки ти високий? 53 кілограми - це і так дуже прийнятна вага - не те, що ви перебільшуєте!

Також не можна забувати, що ви багато займаєтеся спортом, і м’язи теж трохи важать. Можливо, тому ви менше важили з вагою, тому що набираєте м’язову масу (що непогано - це залежить не тільки від відображення на вагах, але від того, як ви почуваєтесь і виглядаєте)

Я зріст 1,63 см, і зараз я важу 53 кілограми. Як це іноді здається, наприклад, шкіра не поглибилася і в деяких місцях схожа на плісировану спідницю. Мені б справді потрібно наростити м’язи, щоб замінити це на слизи, але у мене немає необхідного для тренажерного залу змінитись, і зараз я намагаюся наростити свої м’язи на терапевтичному діапазоні, давайте подивимось, чи це працює!

У якийсь момент організм пристосовується до дефіциту калорій і захищає свої залишки жиру. Через це ви більше не можете худнути. Я рекомендую так званий референтний день, коли ви перевищуєте від 500 до 800 ккал, щоб організм не надсилав цей захисний механізм.

Я також чув багато хороших речей про низький вміст вуглеводів. Приємно, що ти показав стільки витривалості

Втратили 22 кілограми? Це багато. Знімаю капелюх!

Я не вважаю 22 кг нормальним за такий короткий час, оскільки ефект йо-йо наступає так швидко, як кілограми пішли. Тому, що ви все ще активні, я думаю, це дуже добре. 3 кг підуть самі собою з часом, я також думаю, що це психологічно. Ви були настільки зосереджені на втраті ваги протягом останніх кількох місяців, що, звичайно, це врешті-решт заблокує. Залишайтеся активними, займайтеся спортом, продовжуйте харчуватися збалансовано, здорово, додайте кілька вітамінів, і ви побачите свою ідеальну вагу, якої досягнете, і, сподіваюся, ви її збережете.

Так, утримання - це проблема. Я підрахував калорії протягом двох з половиною тижнів у відпустці. Я був в Італії. Я прискіпливо дивився на те, що я їжу, а в Італії макарони - це номер 1. Я їв kh знову, але в помірних кількостях. За ці два з половиною тижні я прийшов до надлишку в 3000 ккал і набрав 600 грамів жиру, що є нормальним явищем. Зараз я вже не можу його одержати, все страйкує, але я знову на низькому рівні вуглеводів Мені це набридло. Щоб я міг знову нормально харчуватися, мені довелося б збільшувати його дуже повільно. Тепер, коли я кажу, що достатньо 55 кілограмів, я все одно схожий на кістково-червоний.!

Подумайте, що зараз вам слід змінити тренування та дієту. Якщо ви тренуєтесь так довго, то можете збільшити інтенсивність. Подалік від ходьби до пробіжок, трохи збільшуйте вагу під час силових тренувань.

Ви можете швидко позбутися кілограмів від відпустки, я набрав 4 кг у відпустці за 1 1/2 тижня і повернувся туди, де був до відпустки. Ви можете насолоджуватися відпочинком, і не слід рахувати кожну Ккал. В Італії вам потрібна піца або паста;)

Для мене це було схоже, приблизно через 4 місяці LowCarb на вагах нічого не сталося. Я прочитав це і з’ясував, що організм просто звик. У мене був день для гурманів раз на тиждень, і я повільно трохи знижував низький вміст вуглеводів. Вам потрібно терпіння, але в якийсь момент ви знову худнете.

. іншим користувачам спільноти Lifeline або нашим експертам