Форум здоров’я - втрата жиру
Привіт Крістін, у мене є два запитання: Хто сказав вам, що тренувальний пульс 120 - це корисно для спалювання жиру? Ви коли-небудь пробували тест на лактат? Це мене навчило краще. завжди думав, що 120 пульсів для мене чудово. Листковий торт. Спалювання жиру розпочалося лише при пульсі 140. Я тренувався з цим пульсом по 30 хвилин щодня, і ось ось. Тоді питання до вас, що ви їсте протягом дня? Ви їсте дієту з низьким вмістом вуглеводів? Або це багато вуглеводів? Питання надзвичайно важливе. Ваша вага 64 кг на 1,68 м - це не так вже й багато. Я знаю жінок, які також мають вашу вагу і в той же час досить мускулисті. Чи знаєте ви склад свого тіла? Іншими словами, який у вас відсоток м’язів, води та жиру? Бажаю вам успіху. lg Heike
Всім привіт, я тут новачок. Можливо, той чи інший має кілька порад для мене. Хотіли б втратити жир. Мені 54 роки. 64 кг Зріст 168 см. Тренуйтеся 3 рази на тиждень на велоергометрі приблизно 1 годину. Я намагаюся довести свій пульс до 120, що мені важко. Додатково силові тренування 2-3 рази на тиждень. Хтось знає, як це працює з L карнітином і як мені його приймати? І чи допомагає це при втраті жиру? Я був би радий, якби хтось мав хороші поради. Спасибі заздалегідь.