ФОТО Жінка з Брашова пропонує поради щодо харчування та фізичних вправ “Я займаюся дієтологічним консультуванням, меню
Андрада Марія Попп полюбила харчування 4 роки тому, хоча вона працювала в галузі медицини більше 4 років. Їй вдалося побудувати поетапну програму, яка допоможе оточуючим вести здоровий спосіб життя. Інженер-медик, фахівець з харчування та тренер, щоб отримати сертифікат спеціаліста з харчування, брашовчанка хоче поділитися власним досвідом із зацікавленими в підтримці її добробуту за допомогою здорової їжі та щоденних фізичних вправ.
Marry Poppins Juice Deliery почався з бажання Андради Марії Попп з Брашова бути здоровим і одночасно допомагати оточуючим. "Коли я народила свою першу дитину, 6 років тому, я зрозуміла, що повинна бути здоровою, щоб мати змогу скористатися цим чудовим часом із сім'єю і продовжити його. Водночас подією, яка мене зворушила і сколихнула, був момент, коли помер мій тесть, хворий на рак. Я почувалась безсилою, тим більше, що мій чоловік так страждав, і я не могла йому допомогти ", - сказала вона.
Найбільше йому подобається той факт, що йому вдається мотивувати свою сім’ю та змінити їх нездорові звички. "Я походжу з сім'ї, де більшість членів страждають ожирінням та надмірною вагою. Мені було зрозуміло, що мені потрібно було допомогти собі вперше, щоб я міг допомогти оточуючим. Я хочу стати взірцем для людей, близьких мені і не тільки. Діти, мій тесть і моя сім'я - це ті, хто зумів мене скерувати у цій моїй здоровій подорожі і не тільки ", - говорить Андра.
Спеціальне меню харчування для кожного клієнта
Він підтримує онлайн-консультації з питань харчування, пропонуючи персоналізоване меню харчування відповідно до побажань кожної людини, яка користується його допомогою. "Ця частина гнучкого меню харчування дуже допомагає вам збалансувати своє життя. Даремно авокадо та брокколі здорові, якщо вони вам не подобаються. Ми можемо замінити їх чимось іншим, важливо мати три основних прийоми їжі і, якщо хочете, дві закуски, залежно від вашої щоденної активності. Я даю вам варіанти, і ви можете дати своєму тілу те, що йому потрібно. В основному ця концепція хоче допомогти людям, які хочуть знайти власний стиль харчування », - говорить Андра.
Разом із підтримкою свого партнера, психолога-психотерапевта, доктора Юліани Лаури Тарановський, він розробив групу підтримки, яка триває протягом 6 місяців. "Ми врівноважуємо емоційну сторону з тим, що корисно для нашого тіла. Даремно ми говоримо собі, що робити, якщо до цього ви не помирилися зі своїм інтер’єром. Ми пропонуємо консультації, персоналізоване меню харчування, вебінари з питань охорони здоров’я та харчування та оздоровчого табору. Для мене важливо, щоб люди розуміли механізм здорового життя, точніше намагалися все припустити ", - говорить Андра.
Вода і щоденні фізичні вправи допомагають підтримувати самопочуття
Заняття спортом - ще один ключовий момент здорового життя, адже як би здорово ви не харчувалися, ваша шкіра та тіло з часом не будуть виглядати добре, втрачаючи свою еластичність. "Окрім того, щоб формувати своє тіло, спорт виділяє серотонін, який ви отримуєте, коли їсте шоколад. Ви можете це зробити, звичайно, тому що вас ніхто не зупиняє, але ви повинні знати, що робити далі, щоб ви знаходились в рівновазі і щоб шоколад не відкладався. Нам потрібен добробут, який ми отримуємо після занять спортом, адже це найважливіший двигун у нашому житті. Крім того, щодня займаючись фізичними вправами, емоції, засновані на страху, тривозі чи депресії, зменшуються або зникають ", - говорить Андра.
Щодня, щосезону, для підтримки цього самопочуття рекомендується вживати 30 мл води/кг. "Вода - це як бензин в машині. Коли у нього немає газу, він зупиняється, але наш організм продовжує свою діяльність. Він братиме воду з м’язів, органів та кісток. Крім того, середній прийом їжі на день повинен бути приблизно 75% здоровим. Зокрема, ми повинні їсти сиру їжу, таку як салати та фрукти, або не смажену, змочену в олії та забуту там. Ми можемо вибрати пару, гриль або піч ", - говорить Андра.
Групи підтримки для мотивації людей
Мотивація дуже важлива, але також бажання бути прикладом для оточуючих може допомогти вам у цей перехідний період. "Психологи стверджують, що нам потрібно 21 день, щоб інтегрувати нову звичку в наш розпорядок дня. Між 21 і 42 днями у нас найтонший період, оскільки старі звички борються з новими, і часто старі виходять переможцями. Якщо у вас немає мотивації, ви не можете вийти переможцем із цього виклику. Ми пропонуємо групи підтримки, які допоможуть вам відновити мотивацію та встати незалежно від того, що станеться, незалежно від ваших емоцій. Я хочу, щоб люди зрозуміли, що вони господарі свого життя на кухні, але вони повинні бути терплячими до себе ", - говорить Андра.
У той же час здоровий спосіб життя не означає обмеження, розчарування або закриття в шкаралупі з брокколі. "Важливо знати, як збалансувати та контролювати кожну дієту, поєднуючи це з класичними вправами. Чим ближче ти наближаєшся до себе, тим більше ти починаєш розуміти і таким чином розчарування зникає. Якщо вам хочеться з’їсти торт, ви можете зробити це без проблем, але ви повинні знати, що робити далі. Я роблю те саме, бо працюю на те, що хочу. Тому надійшло так багато рекомендацій, адже хороші речі в моєму житті додавали впевненості людям, які зверталися до мене ", - говорить Андра.
Порада з особистого досвіду
Вона закохана у все, що пов’язано з харчуванням, але найбільше їй подобається те, що їй вдається співчувати людям. "У мене було два пологи і період, коли я мав коливання ваги. У підсумку ми набираємо +10 кг або втрачаємо 10 кг 11 років тому. Мені подобається, що я можу їм допомогти, розповівши їм зі свого досвіду, бо я не просто говорю про деякі книги, які я прочитав, а кажу їм про зроблені кроки та терпіння, яке я виявив у першу чергу. з власною людиною. Мені подобається, що я повністю залучений до цього процесу охорони здоров’я, і з кожним днем я усвідомлюю, що те, що я роблю, стає кращим. Життя вимірюється тим, скільки моментів внутрішнього щастя у вас є на день », - говорить Андра.
Щоб допомогти людям, вона провела серію безкоштовних вебінарів, в яких розповіла людям про важливість здорового життя. "Я хочу допомогти їм покращити своє життя, коли їм добре, а не коли вони досягають схилу вниз, тому що люди часто ставлять своє здоров'я на другий план і шукають його, коли починають його втрачати. Вам не потрібно скидати 10 кг за місяць, але робіть цей перехід до здорового життя поетапно. Ви можете втратити 5-10 кг за півроку, але ви повинні знати, що означає це число, і припустити його ", - говорить Андра.
Назва сторінки у Facebook зміниться
Вона розглядає можливість змінити назву сторінки доставки соку Marry Poppins на спеціаліста з охорони здоров’я Andra Popp, саме тому, що хоче більше зосередитися на харчуванні та дедалі частіше взаємодіяти з людьми. "Мій проект дає мені багато метеликів. Я відчуваю, як моє тіло вібрує, і я посміхаюся як всередині, так і зовні. Життя висуває інші глави на перший план, і я відчуваю, що харчування, здоров’я, рівновага та гарне життя характеризують мене. Відтепер я бачу, що маю справу з цим проектом протягом тривалого часу ", - підсумовує Андра.