Дієта-пастки до уваги Ось приховані калорії! Ми харчуємось здорово
Незважаючи на дієту, ви не досягли жодного успіху в схудненні? Невдачі під час дієти швидко призводять до розладів. Часто приховані дієтичні пастки відповідають за запобігання падінню кілограмів. Але якщо ви знаєте найпоширеніші дієтичні пастки і знаєте, де ховаються калорії, ви можете вміло їх уникнути і нарешті досягти бажаного успіху в схудненні! Ось вам невеликий огляд найбільших дієтичних пасток.
напої
Часто забувають, що не тільки все, що ви можете з’їсти, має калорії, але й те, що в напоях може бути прихована маса калорій. Той, хто випиває літр кола на день, має неймовірних 420 калорій! Калорії не тільки приховані в безалкогольних напоях, але і в очевидно корисних соках та сокових шприцах. Найкраще - повністю уникати підсолоджених напоїв, а замість цього пити воду та несолодкий чай. Якщо цього смаку недостатньо, ви можете просто наповнити графин водою і нарізати в ньому різні фрукти. Потім вони поступово звільняють свій смак, і воду можна легко поповнити.
Слід уникати цих 7 дієт
Брехливий день
Якою б якісною не була олія, кількість калорій залишається незмінною. Понад 800 ккал міститься в 100 мл олії, це 120 калорій на столову ложку! Під час приготування їжі завжди бажано виміряти олію чайною ложкою і не викидати її прямо з пляшки, оскільки це ненавмисно перетворює, здавалося б, здорову їжу в жирну і калорійну бомбу. Також варто придбати добре покриту каструлю. Тільки це дозволяє економити тисячі калорій на рік.
Харчування на вулиці
Обережність також рекомендується, якщо ви часто їсте поза домом і не готуєте їжу самостійно! Незалежно від того, замовляєте ви, їжте в їдальні чи в ресторані, мабуть, здорові страви - це в основному калорійні бомби! Салат з ресторану стає дієтичною пасткою з багатою заправкою або азіатським овочевим воком з великою кількістю олії. Тут варто запитати, але ви в безпеці лише в тому випадку, якщо насправді готуєте самостійно. Навіть якщо це смачно, тим, хто хоче дотримуватися дієти, краще вдома.
Фрукти здорові і не товстять! На жаль, це хибно! Фрукти здорові, але багато видів фруктів дуже калорійні завдяки містяться в них фруктозі. Німецьке товариство харчування рекомендує дві порції фруктів на день, але тут теж варто поглянути на калорійність різних видів фруктів. Наприклад, цілий банан містить близько 100 калорій, тоді як яблуко або ківі - лише половина! Фрукти є частиною здорового харчування, але ви завжди повинні знати про правильний тип фруктів.
Спалюйте їжу, щоб визначити вміст калорій
Гриль: веганський і низькокалорійний
готові вироби
З обережністю рекомендується застосовувати готові продукти, саме тут прихована більшість небажаних калорій! Здорові суміші мюслі з тоннами цукру, заморожені овочі з великими шматками вершкового масла та готові соуси з великою кількістю цукру та жиру, на жаль, не рідкість. Вам доведеться захиститися від цих дієтичних пасток, подивившись таблицю поживних речовин на звороті упаковки, це єдиний спосіб викрити кожну калорійну бомбу! Але краще готувати самостійно і не вживати готових або швидкорозчинних продуктів.
Тепер ви знаєте приховані дієтичні пастки і нарешті можете досягти бажаної ваги, адже знання, безумовно, знижують хорошу фігуру, коли йдеться про схуднення!