Fr; hst; Рецепт фруктового кварку з вівсяними пластівцями

Фото: Eat Club; Ізабель Тример

Наш малиновий кварк з вівсяними пластівцями - ідеальний сніданок для вашої дієти.

Вам подобається простий і швидкий сніданок? Наш ягідний фруктовий кварк із пластівцями - це саме те, що вам потрібно! Оскільки це зазвичай потрібно робити вранці швидко, у страві використовується лише декілька інгредієнтів, які ви неодмінно будете мати вдома.

Інгредієнти приблизно 10 штук:

• 30 г вівсяних пластівців
• 100 г вершків кварк (0,2% жиру)
• 3 столові ложки газованої мінеральної води
• 100 г малини

За порцію приблизно:

• 200 ккал
• 3 г жиру
• 27 г вуглеводів
• 17 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Підсмажте вівсяні пластівці на антипригарній сковороді. Дістати і дати охолонути.
2. Змішайте кварк з мінеральною водою. Складіть малину і посипте пластівцями.

Блискавично і поживно - це наш легший Фруктовий кварк з вівсяними пластівцями. Фігурна їжа починається зі сніданку. Ми воліємо бенкетувати яєчними здобами зі шпинатом, помідорами та фетою, або цим блискавичним рецептом маліново-бананового смузі тонкого.

Ще більше рецептів дієтичного сніданку ви можете знайти в нашій картинній галереї:

Помилки в сніданку можуть бути причиною застою на вагах. У нашому відео ми покажемо вам, як можна уникнути помилок у сніданку:

Помилки сніданку: 3 причини, чому ваша дієта може не вдатися

Ви можете знайти оригінальні ідеї сніданку та все про вівсянку на наших тематичних сторінках. Там ви також знайдете все, що вам потрібно знати про дієти.

---