Франція - Вихід на пенсію
Вийти на пенсію не означає відступити. Кінець вашого професійного життя - це джерело великих змін. Повсякденний ритм, соціальне середовище ... як ви найкраще до нього підготуєтесь? І які рефлекси прийняти для здорового способу життя ?
Професійна пенсія, так, але соціальна пенсія ні! "Зустрічі" щоранку з вашими колегами або соратниками, це вже закінчилася чи незабаром стара історія. Ніщо не заважає вам підтримувати ці стосунки, які походять від роботи. Але ви також можете активувати власну мережу. Або навіть створити новий.
Адміністративні питання
Невеликі поради можуть допомогти вам передбачити цей новий етап.
Carsat - це довідкова структура ваших прав на пенсію та виплат щомісячних виплат. Всі ваші декларації можна зробити в Інтернеті. Carsat повідомить вас про всі кроки, які слід виконати залежно від вашого плану (загальний або пов'язаний із спеціальними планами, такими як Mutualité sociale agricole для сільськогосподарських фахівців або соціальний режим для самозайнятих для торговців та ремісників).
Зниження лібідо: менопауза - не єдина причина
Je # JePrepareMaRetraite Порада No4: Чи настав вам час вийти на пенсію? Інтернет-сервіс "Запит на мою пенсію", доступний в особистому кабінеті за адресою https://t.co/MVmxsWMnvt, дозволяє зробити єдиний запит на всі ваші пенсії за 6⃣ до 4⃣ місяців раніше! pic.twitter.com/L85XFs5P9m
- Карсат Рона-Альпи (@Carsat_RA) 9 грудня 2019 рокуНове соціальне життя ?
Дізнайтеся більше від існуючих асоціацій поблизу вас і виберіть участь, яка вас стимулює. На додаток до альтруїстичного характеру вашого підходу, цей некомерційний всесвіт часто дозволяє вам налагодити зв'язки з іншими членами асоціації.
У приватному житті знайдіть баланс між дружбою, стосунками, якщо ви живете з кимось, і роллю бабусь і дідусів, якщо у вас є онуки.
Словом, живіть з іншими, але не забувайте думати про себе: приділіть собі трохи вільного часу.
Профілактика та спосіб життя: фізичні навантаження
По можливості займайтеся адаптованою фізичною активністю, обраною вами. Швидка ходьба, водна аеробіка, плавання, їзда на велосипеді, танці, садівництво, піші прогулянки по магазинах ...
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує робити щотижня щонайменше 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин постійної інтенсивності (або поєднання цих двох рівнів фізичних вправ).
Таким чином, ви покращуєте своє серцево-дихальне, кісткове та м'язове здоров'я. Не кажучи вже про переваги для морального духу !
Підтягуючи своє тіло, ви також почуваєтесь комфортніше з центром ваги. У довгостроковій перспективі ризик падінь, пов’язаних з потенційними дисбалансами, зменшується.
Когнітивна стимуляція
Читання, логічні ігри, ручні чи художні заходи, музичний інструмент ... не скупіться на всі ці заходи, вибираючи ті, які доставлять вам найбільше задоволення! Вони стимулюють вашу концентрацію та навички запам’ятовування.
І на тарілці ?
З віком ваш апетит може дещо знижуватися. Але це не повинно бути! Максимально адаптуйте щоденне споживання до вашого способу життя.
Якщо ви все менше і менше голодні, краще зосередитися на більш поживній їжі, ніж збільшувати кількість.
Нарешті, не цурайтесь білків (м’яса, риби, молока, бобових), необхідних для Вашого здоров’я кісток та м’язів.
Підготовчі курси у вашій компанії ?
Якщо вам пощастить, ваша компанія може пройти власне виробниче стажування до виходу на пенсію. Не соромтеся запитувати у свого менеджера, чи можете ви скористатися цим.