Французька дієта Особиста дієта - здорове схуднення!
Французька дієта
Одна з якостей француженки, особливо цікава для нас, суперечить усьому, що ми знаємо про дієту: Француженки не набирають вагу, хоча Французька дієта включає значну кількість жиру, солодощів і навіть червоного вина під час кожного прийому їжі.
Французька дієта дозволяє їсти всі ваші улюблені страви, в невеликих кількостях, щоб схуднути
У чому секрет французької дієти, завдяки якій француженки не набирають вагу?!
Щоб дізнатися секрет Французькі дієти вам доведеться поговорити з Мірей Гіліано - автором бестселера Французькі жінки не товстіють (француженки не товстіють), а також генеральним директором компанії, яка виробляє, мабуть, найвідоміше шампанське у світі, Veuve Clicquot.
Мірей Гіліано кілька років тому він взяв курс на французьку революцію в США, а сьогодні замінив Мірей, промоутер Французькі дієти, користується величезним успіхом завдяки пропозиціям щодо харчування та схуднення. Насправді успіх цієї книги настільки вражає, що її екранні права вже придбані (нам дуже цікаво, як книга про Французька дієта у фільмі?!) і автор видав ще дві кулінарні книги.
Французька дієта: Ви можете дозволити собі все, потроху
Якщо ви коли-небудь дивились фільм, у якому дія відбувається у Франції, ви вже знаєте, що француженки славляться годинами в ресторанах і кафе, їдять усі смаколики, п'ють вино і курять (і багато займаються сексом, але ми точно не знаємо якщо це має щось спільне Французька дієта). Це правда, ці жінки не відмовляються від усього, що може їм сподобатися, але, схоже, вони дуже добре знають свою міру, не роблячи надмірностей, говорить Мірей Гіліано.
Правило 1: їжте 3 рази на день
Перше, на що звертає вашу увагу Мірей, якщо ви хочете її зберегти Французька дієта, полягає в тому, що ви повинні їсти триразово щодня, щодня, починаючи з сьогоднішнього дня! Секрет завидної фігури полягає не в тому, щоб голодувати себе (о, скільки разів ми це вже говорили), а навпаки, давати організму всі необхідні йому поживні речовини, постійно годуючи його.
Тільки таким чином ви можете бути впевнені, що рівень метаболізму у вас високий (ви ефективно спалюєте жир), що рівень цукру в крові постійний (ви не страждаєте від раптового голоду та солодкої тяги) і що ви підтримуєте свою енергію протягом дня. перевищення та відсутність змін стану).
Правило 2: Все необхідне під час кожного прийому їжі: білки, жири, вуглеводи
Забудьте про всі моно-дієти у світі (білкова дієта, рисова дієта, дієта 3-3-3 або я знаю, яка дієта), це не рішення для схуднення! Підходить Французькі дієти, Їжа повинна бути збалансованою і містити всі види поживних речовин, оскільки кожна необхідна для функціонування організму: білки, вуглеводи, жири!
Правило 3: їжте в невеликій кількості
Хоча румуни звикли їсти багато (а часто і погано), щоб почуватись добре, Мірей рекомендує цього разу зробити хорошу дитину і почати робити акцент на якості.
Від сирів до шоколаду або шампанського, в Французька дієта вам ніщо не заборонено - поки ви їсте повільно і в невеликих кількостях. Навчіться любити їжу, насолоджуйтесь кожним смачним шматочком і путін їжте трохи, не голодуючи. Таким чином ви можете скуштувати (невеликий) десерт після вечері, а також випити келих вина.
Правило 4: Ніяких поганих закусок між прийомами їжі
Це правда, що коли у вас є звичка їсти три рази на день, ви не страждаєте від голоду або тяги, що добре. Що б ви не робили, намагайтеся забути щось «погризти» і особливо забудьте про випічку, кренделі, тістечка та соки, коли це не їхній час!
Правило 5: Готуйте самостійно, використовуючи свіжі сезонні продукти
Однією з хороших звичок, яку я втратив, є приготування їжі вдома - більшість жінок вважають, що приготування їжі - це звична робота, яка перетворюється на напівготові страви, придбані в супермаркеті, або замовлення всіх видів їжі. з різних ресторанів (будь то піца, шаорма чи китайська їжа, намагайтеся триматися подалі!).
Я маю для вас добрі новини: кулінарія знову в моді, і, крім того, це заняття, яке ви можете перетворити на ритуал. Момент, коли ви готуєте, можна поділитися з усією родиною (ваш хлопець може прибирати овочі, поки він розповідає вам, що він робив на роботі, ваша дитина може організувати їжу, ви можете приготувати їжу, насолоджуючись келихом вина).
Готуйте, використовуючи якісні, свіжі та сезонні страви - у кулінарних книгах, написаних Мірей, вона радить вам покладатися на простоту та складати прості страви із лише декількох смачних інгредієнтів.
Правило 6: Займатися помірковано, але кожен день
Француженки не настільки залежні від машини, як ми, багато рухаються пішки щодня. Спробуйте подивитися на речі так: вам не потрібно вбивати себе в тренажерному залі, бігати 45 хвилин, поки ви більше не зможете дихати, досить увійти в звичку ходити, підніматися сходами без ліфта і гуляти з дітьми у парку. Здається, це не дуже складно, ні?!
Чудовий овоч із життя французів: цибуля-порей
Мірей рекомендує це Французька дієта розпочати з двох днів дезінтоксикації, коли ви збираєтеся їсти лише крем-суп з порею, смачний рецепт (насправді існує окрема дієта, дієта з супу з цибулею).
Мірей вважає, що цибуля-порей - надзвичайний, чудодійний овоч, який часто ігнорують, хоча він зелений, насичений вітамінами та клітковиною, але має силу детоксикації та активізації процесу схуднення. Мірей рекомендує включати в свій щоденний раціон цибулю-порей, який можна приготувати незліченними способами.
Детальніше про те, як можна приготувати цибулю-порей, читайте у дієті з супу на цибулі-пореї >>