Пудинг з сиром та висівками ДУКАН РЕЦЕПТИ

пудинг
Звичайний понеділок для деяких. Однак для інших це білковий день, особливо якщо вони сидять на дієті дукан, або класичний варіант, або новий варіант, який називається Шкала харчування.

Я багато читав у групах на Facebook, що головна проблема, з якою стикаються ті, хто дотримується дієти дукан, - це солодощі. Але, як я завжди говорив, якщо ви сидите на дієті, це не означає, що ви повинні позбавляти себе десерту, але ви повинні створювати його з урахуванням інгредієнтів, дозволених у цьому випадку.

Тому сьогодні я пропоную недорогий десерт, ідеально підходить для денної дієти.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

Шкала харчування - починаючи з понеділка

інгредієнти:

- апельсинова есенція + 1 lg тертої апельсинової кірки

- 1 lgt какао (якщо це 0% жиру, то його можна використовувати від нападу, якщо ви цього не зробите, тоді відмовляйтеся від нього в атаці)

Підготовка:

Збийте яйця в мисці, а потім змішайте з сиром. Додайте висівки і відставте на 10 хвилин.

Потім додайте решту інгредієнтів і перемішайте склад. Покладіть у посуд, захищений від духовки, і поставте в духовку, нагріту до 180 градусів. Випікайте приблизно 35-40 хвилин.

Залиште охолоджуватися і споживайте як таку!