Franka Potente, Karsten Schellenberg Kick Ass - Альтернативне тренування з рушником, книгою та
Давайте автоматизуємо роботу тіла, радить Франка Потенте, яка прославилася однією з найбільш придатних у своїй галузі, принаймні з часів її вражаючих спринтів у "Біжи Лола" та трилогії "Борн". Зараз актриса представляє власну "альтернативну тренування" з "Kick Ass" і, таким чином, поповнює ряди знаменитостей: з часу Джейн Фонда, ваша власна тренування просто була частиною цього.
Але чи можете ви уявити собі Франку Потенте в облягаючому спортивному вбранні кольору цукерок на повітряних скелях або перед каліфорнійським пляжним фоном, що робить гімнастику, як це робили богині фітнесу Сінді Кроуфорд чи Клаудія Шиффер? Звичайно, ні. Якщо ви хочете тренуватися а-ля Потенте, вам не потрібно вставати, возитися перед телевізором і терпіти обнадійливі вислови з гімнастичних програм. Крім того, ніяких езотеричних, заморожених усмішок чоловіків у колготках у Tele-Gym. Це багато чого варте і полегшує подолання заборон.
Франка Потенте та її особистий тренер Карстен Шелленберг створили вражаюче просту книгу: з невеликим текстом, який є інформативним та зрозумілим. Посібники із вправ у форматі коміксів показують, як це робити. У кожній зоні тіла існує не більше трьох різних вправ. Вам не потрібні професійні гантелі або обладнання. Використовуються засоби різного виду: рушник, стілець або навіть дві книги.
Тренування знаменитостей ставлять розміри мрії прямо перед вами. Як правило, помилка, яка змішує мляву реальність і жорсткі вигадки, відіграє вирішальну роль у покупці, але також швидко ініціює подальше розчарування. Однак Потенте і Шелленберг виступають лише за невеликі зміни у повсякденному житті, а не за велику хвилю фітнесу. Фітнес-студії в Німеччині налічують 5,9 мільйона учасників, але кожен п'ятий залишає протягом року. Можна припустити, що не повідомляється про кількість тих, хто продовжує платити, не заходячи туди. Тут книга починається.
"Голод зомбі" небажаний
Пляжна фігура для спонтанних людей є і залишається фізіологічною неможливістю, якщо дивитись у світлі. «Голодні зомбі» настільки ж небажані, як і розгул росомахи. Франка Потенте розповідає, як поводиться з харчуванням. Щоб схуднути для плівки, вона перейшла на метод комбінування їжі і за тиждень зуміла схуднути на вісім кілограмів, не голодуючи і не тортуючись, оскільки калорії та кількості не мають значення. Все це працює, суворо розділяючи вуглеводи та білки під час їжі. Лосось з вершковим соусом дозволений, хліб з сиром - ні і так далі. Тож все залежить від правильної комбінації. Карстен Шелленберг пояснює хороші та погані джерела жиру та показує кілька простих рецептів. Замість проповідей пропонуються міцні базові знання та корисні пропозиції.
І замість того, щоб підбурювати культурні дискусії проти оптимізованої людини, книга радить працювати над тілом з гумором. На додаток до «стандартних проблемних зон», показані дивовижні вправи, наприклад, як ефективно усунути обвислі та в’ялі плечі за допомогою «комірного весла» - веслування рухом рушником - і таким чином принципово поліпшити поставу.
Книга Франки Потентес, безумовно, не відкриває жодних нових знань, однак вона рекламує зі співчуттям та обнадійливими фотографіями Джима Ракете, щоб зрозуміти: спорт повинен боліти кілька хвилин на день, інакше користі від нього не буде. До м’язів відноситься таке: використовуйте їх або втрачайте - якщо ви не тренуєтесь, ви даєте їм в’янути. І це також цікаво, що авторам не доводиться користуватися науковою надбудовою та ладити без медичної лексики. Автори сприймають це як належне на своїй мові, коли пояснюють: як тільки м’язи діють, вони також запалюють всю програму профілактики від хвороб.
Франка Потенте, Карстен Шелленберг: "Kick Ass - альтернативне тренування". Goldmann Verlag, Мюнхен, 2009. 160 сторінок, з численними ілюстраціями та фотографіями Джима Ракете, народжений, 16,95 євро.