Френк Зейн - хімік - ретро тренінг
Френк Зейн - хімік
Геній і культурист Френк Зейн:
Американець Френк Зейн народився в Пенсільванії в 1942 році і там зробив перші кроки культуристом. У віці 14 років він почав займатися силовими нагрузками, маючи лише мрію та дві гантелі. У 1961 році він зіграв своє перше змагання з містером Пенсільванія і посів 17 місце. Спочатку його батьки погано реагували на бодібілдинг і вважали це марною тратою часу. Зейн планував другий шлях кар’єри з любові до батьків, але також з власних інтересів.
У 1964 році він закінчив освіту і викладав математику та хімію протягом 13 років, спочатку у Флориді, а згодом у Каліфорнії. Звідси його прізвисько "Хімік", яке він зберіг донині.
Міжнародний прорив Френка Зейна
На міжнародному рівні він відзначив свій перший великий успіх у 1965 році, коли виграв IFBB Mr. Universe у категорії Середня висота. Зейн відсвяткував свій найвідоміший успіх, крім Містера Олімпії, в 1968 році, коли він знову взяв участь у IFBB Mr. Universe та здобув загальну перемогу. У цьому змаганні він переміг не когось іншого, як Арнольда Шварценеггера, який був більшим за Зейна, але в значно гіршій формі. Френк Зейн - один із трьох спортсменів, яким вдалося перемогти Термінатора на професійних змаганнях з бодібілдингу.
У 1970 і 1972 роках Зейн виграв NABBA Pro Mr. Universe, перш ніж перейти на змагання містера Олімпія на початку 1970-х, що стало найпрестижнішим змаганням з бодібілдингу. У першій половині 1970-х років сам Шварценеггер знову домінував у змаганнях, у 1976 році, як відомо, Франко Колумбу переміг після того, як Шварценеггер оголосив про свою відставку. З 1977 по 1979 роки напружена праця Зейна нарешті окупилася, і він за ці три роки тричі поспіль вигравав змагання. Завдяки змагальній вазі 175 см та 84 кг, Зейн вважається одним із найлегших містерів Олімпія всіх часів.
Суперечливий містер Олімпія 1980
Сльози невдачі пішли за хвилею успіху. У 1980 році, за вісім тижнів до цьогорічного містера Олімпія, Зейн отримав судинну травму, коли він послизнувся та вдарився об край біля свого басейну. Крововтрата була настільки серйозною, що на момент прибуття до лікарні Френк мав загрозу для життя. Тим не менше, він швидко оговтався від аварії та зміг взяти участь у змаганнях. Однак він втратив 7 кг м’язової маси через аварію, що мало б зменшити його успіх у перемозі. У 1980 р. У «Містера Олімпії» відбувся величезний сюрприз: Арнольд Шварценеггер вирішив взяти участь у змаганнях востаннє. Арнольд був чим завгодно, але не у формі, але зміг виграти змагання суперечливим чином. Шварценеггер робив лише несанкціоновані пози, які підкреслювали його сили та залишали слабкі пози. Крім того, він підняв галас на сцені, так що Френку Зейну довелося посміятися і тим самим повністю зіпсував одну з його поз. Френк Зейн опинився третім, Кріс Дікерсон другим. Френк почувався настільки проігнорованим, що після змагань сказав, що Арнольд ніколи не заслуговував на перемогу.
Кінець кар’єри Бодібілдингу Френка Зейна
З цієї причини Зейн бойкотував містера Олімпію наступного року і знову не брав участі до 1982 року. Цього року Зейн зміг одразу посісти друге місце, і все виглядало мощеним для повернення. Однак ситуація склалася інакше, коли Зейн зазнав серйозної травми плеча в результаті велосипедної аварії в 1983 році. Йому слід було зробити операцію, яку він відклав до закінчення змагань. Однак його підготовка до змагань була знову порушена травмою, що означало, що Зейн не зміг досягти вищої форми. Тож він зайняв третє місце в «Містер Олімпія» в 1983 році, а потім кинув кар’єру бодібілдингу.
Харчування та тренування Френка Зейна
Його типовий план розподілу тренувань протягом більшої частини його кар'єри був таким:
Груди і спина: понеділок і четвер
Ноги: вівторок та п’ятниця
Руки та плечі: середа та субота
Прізвисько Зейна "Хімік" також підтвердилося в його дієті, оскільки він споживав незвично велику кількість добавок на той час. Крім усього іншого, він багато експериментував з різними амінокислотами. Що стосується своєї основної дієти, Зейн завжди стежив за тим, щоб він вживав достатньо корисних жирів, які, на його думку, були необхідними. Він також дотримувався споживання калорій дуже помірним, обмежуючи 3000 ккал.