ФРЕТЕТИКА. А як щодо спалювання жиру?
Незалежно від того, що ви хочете бути здоровим і здоровим, багато людей хочуть трохи або більше схуднути за допомогою фізичних вправ. Коротка примітка:
Для кращої форми не завжди потрібно худнути!
Звичайно, якщо у вас на кілька кілограмів більше на ребрах, і ви, можливо, захочете схуднути за станом здоров’я, це швидко пройде за допомогою FREELETICS. Але все-таки я хотів би вирвати з вас зуби, щоб завжди дивитись на ваги, щоб виміряти ваш успіх. Краще - рулетка і ваше самопочуття. Я спочатку набрав до 2 кг і думав про те, що це було. Але мій обсяг у певних місцях зменшився. Тож успіх у навчанні не завжди можна виміряти за шкалою. не забувайте про це!
Приємне порівняння з предметом фігури 😉 Ваги не змінюється, але зовнішній вигляд зовсім інший.
ФРЕЕТИКА погано вбиває жир?
З моєї точки зору: так. Поєднання HIIT та видів спорту на витривалість виявилося дуже ефективним з точки зору спалювання жиру не лише на моєму досвіді, а й науково. В результаті, крім печіння під час тренування, досягається ефект післяопіку.
А той, хто робить тренування з ФРЕТЛЕТИКИ, завжди повинен включати пробіжку у свої тренування, оскільки це також тренує організм спалювати жир.
Що означає HIIT?
Як і раніше в моєму дописі «ФРЕТЕЛІКА. Новий спосіб життя », про який згадувалося, FREELETICS - це високоінтенсивний тренінг (HIT або HIIT -> друге« Я »означає інтервал) Тут пульс швидко доводиться до дуже високого рівня (анаеробний поріг), що робить організм величезним опіки та витривалість ефективно збільшується. Перш за все, тут слід згадати ефект згоряння. Це велика частина вашого успіху, тож проривайтесь під час тренування і збільшуйте пульс. Ось чудовий приклад вправи
БУРПЕЇ. ЛЮБИТИ їх або ненавидіти. Я люблю її зараз.
Знаменитий ефект післяопіку
Гарне питання. Що це насправді означає. Тому що дотепер ніхто не зміг якось довести, як саме це працює. Ви можете виміряти вміст кисню у вашому диханні, але досі не до кінця доведено, як все це працює. Є віруючі ефекту згорання і, звичайно, люди, які кажуть, що це ціла фігня. Я б сказав, що досвід показує, що це абсолютно приголомшливо.
Наш метаболізм посилюється дефіцитом кисню, який утворюється під час високоінтенсивних тренувань - прискореного дихання, сильного пульсу, пітливості. Після тренувань наше тіло лише знову отримує можливість через фазу відпочинку компенсувати дефіцит кисню, або навіть намагається вдихнути більше, ніж потрібно.
Клітини, які смоктали порожніми, нарешті знову отримують «повітря», і саме це спричиняє ефект згоряння, поки ми знову валяємось на дивані.
Ось чому навіть короткі, але інтенсивні навчальні підрозділи настільки ефективні. Ви не думаєте? Спробуй це!
А скільки ви спалюєте за допомогою тренування ФРЕТЛЕТИК?
Ще одне гарне запитання і вкрай важко відповісти. Я б сказав, що залежно від інтенсивності та чистоти, не обов'язково швидше, ви робите вправи, тим більше. Але ви можете розраховувати на споживання 500-700 кал. Багато вільних спортсменів записали це за допомогою пульсометрів. Але це залежить від вашого типу тіла/ваги. Якщо ви робите це правильно, ви спалюєте мало, але точно ні.
Тим не менше: харчування - це все і все
Це не використовується. Тільки спорт - це чудово, але якщо ви дійсно хочете щось зламати і хочете сформувати і зміцнити своє тіло навколо, важливо уважніше поглянути на свій раціон і, можливо, щось змінити.
Всім відомо, що це нічого нового, і все ж ми часто самі відкладаємо це на другий план. Цукор, оброблена їжа, консерванти та і та. Все це не обов’язково корисно для нашого організму. Свіжа, збалансована дієта вітає ваше тіло і буде вам вдячна за це. Ви можете прочитати про це в моїх статтях на тему Палео.
Після тренувань думки розходяться, безпосередньо чи з перервою, але слід вживати достатню кількість білка та пити воду. Якщо ви хочете точно знати, зважтеся до і після тренування і випийте склянку води за кожен втрачений грам, щоб заповнити свій водний баланс. Вода також сприяє спалюванню жиру.
ВИСНОВОК:
Якщо я зацікавив вас, ви можете просто спробувати пару тренувань з ФРЕТЛЕТИКИ. І тримайся! Найголовніше, особливо на початку, - продовжувати тренування, як би довго це не тривало. Почніть з METIS або APHRODITE, це дасть вам уявлення про те, чого чекати.
Але якщо ви хочете почати безпосередньо з тренером, ви можете натиснути тут і отримати ще 2 тижні безкоштовно!