Фрілетік - фітнес Спартак
Фрілетіка - це тренування високої інтенсивності, що з власна вага тіла проводиться. Не зважаючи на погоду Нарощування м’язів, Наполегливість або Втратити вагу. Тренер з фрілетіки - це інструмент! Інтернет та у формі Додаток завжди поруч із вами, щоб наблизити вас до своєї мети. Велика перевага: вам потрібно немає пристроїв і не прив’язані до часу чи місця. Тим не менш, ви можете зробити незліченну кількість Товариші-учасники кампанії на Весь світ Знайдіть. Незалежно від того, де ви тренуєтесь.
Огляд змісту
Як знайти тренера для своєї мети
Ви можете вибрати, щоб у вас був тренер з фрілетіку сили, або витривалість повинні бути розроблені. Також один суміші можливо і те, і інше. Який тренер вам підійде, залежить Ваша мета в.
Я хочу схуднути і визначити свої м’язи
У цьому випадку вам доведеться зробити високий Дефіцит калорій генерувати і одночасно a Стимул обслуговування набір для ваших м’язів. У співпраці з велике споживання білка ти можеш приголомшливі дієтичні успіхи досягти.
Фрілетика Тренер з міцності та витривалості є ідеальним рішення для цього. Ви можете зробити хороший за допомогою вправ Чарівність для вашого М'язи і з деякими пробіжками та спринтами спалити багато калорій.
Або безпосередньо на тиждень:
Я хочу наростити м’язи і набрати вагу
Навколо Нарощувати м’язи ви повинні бути в Надлишок калорій розташовані. Отже, ваше тіло потребує більше енергії, ніж ви використовуєте. У той же час ви повинні мати стимул для свого М'язи помістіть їх до Стимулює зростання буде. Тренінг підходить для того, щоб скористатися синтезом білка три рази на тиждень для ціле тіло.
Тепер це залежить. Вам важко набрати вагу? Тоді це Тренер з сильної фрілетіки ідеально підходить для вас. Обмежтеся трьома одиницями на тиждень, щоб не спалити занадто багато калорій і тим самим легше набирати вагу може.
Ви легко набираєте вагу і маєте? тривожність раніше щоб накопичити занадто багато жиру? Тоді виберіть це Тренер для силових та кардіотренінгів з фрілетику. З деякими додаткові ходові одиниці ти будеш нарощувати менше жиру і швидше теж визначена м’язова маса приходь.
Я хочу збільшити свою витривалість, не нудьгуючи
Це теж стосується Freeletics легко можливо. Кардіотренер допоможе вам з вашим Підвищують витривалість. Але будьте обережні! За допомогою цього тренера ви не лише подолаєте нудні пробіги довжиною в кілометр. Також вам допоможе кардіотренер Мускулатура і Серцево-судинна система зміцнити. Окрім бігу, на плані є також типові вправи з фрілетику. успіху буде у вашому Витривалість безумовно помітний!
Ви також можете використовувати Фрілетік Біг дозволяйте довшим відстаням протікати у вашому тренері.
Або безпосередньо на тиждень:
123456789
Скільки коштує тренер з футболу?
Тренер доступний у три терміни: 3 Місяці, 6 місяців і 12 місяців. Чим довший термін, тим дешевшим стає автобус на тиждень. Ось один Огляд про ціни:
- Тренер Freeletics коштує 3 місяці 2,69 в тиждень
- Тренер Freeletics коштує 6 місяців 2.31 в тиждень - Ви економите 14%
- Тренер Freeletics коштує 12 місяців 1,54 в тиждень - Заощадження 42%
Якщо тренер з фрілетіку все ще вас не переконує, у вас все є 14 днів право на повернення. Отже Нічого втрачати. Погляньте на справу і нехай переконаєтесь.
З цим обладнанням можна починати негайно
В основному, вам потрібно відсутність додаткового обладнання, щоб негайно розпочати роботу з Freeletics. Ще є дві речі, хто дасть вам один на вашому шляху велика допомога може бути:
Килимок для вправ
Неважливо, якщо ти вдома чи поза ним ви тренуєтесь, це не завжди Підземні справді приємне навколо інтенсивні вправи виконувати. Тому варто вкладати гроші в один гідний килимок для вправ. Наші Тестер фрілетика Том в даний час використовує цей килимок і надзвичайно ним задоволений:
Бар підборіддя
Коли ти вдома чи поруч не мають можливості робити підтягування, тоді натяжна штанга - це метод вибору. У нас є наші тестери Freeletics наступна тяга приталений. Ви можете прикріпити планку до дверної коробки з подвійним захистом.
Однак спочатку слід виміряти ширину ваших дверей і переконатися, що вона не ширша 50-90 сантиметрів і глибша 11-27 сантиметрів.
Як тренер з вільної гри допомагає мені досягти моїх індивідуальних цілей?
Система Freeletics була розроблена у співпраці зі спортивними вченими а студенти розробляли, широко перевіряли та вдосконалювали. Після активації тренера з фрілетіку у вас є Доступ до всіх вправ. Тож ви можете почати з виконання ознайомтесь перед тим, як розпочати перше тренування.
A Тренування складається кілька вправ. Часто a певна послідовність вправ кілька разів, с спадна кількість повторень, здійснюється.
На початку є маленький Тест продуктивності щоб зробити Freeletics вашим Статус кво знає і ваше майбутнє Тренування так планувати вони можуть кинути вам виклик, але не перемогти.
Ваш тренер з фрілетіки щотижня створює для вас нові навчальні підрозділи. Вони засновані на вашому попередні досягнення та ваші дані зріст і вага і поточний Ефективність. Тож також можна виконувати лише часткові тренування. Отже, ти повільно звикаєш до стресу і Ризик травмування зведений до мінімуму.
Ви вирішуєте, скільки Дні на тиждень і як напружено можна і хочеш тренуватися. Тренер пристосовує та доставляє вам один раз на тиждень індивідуальний план. Тож ви завжди працюєте над своїми слабкими сторонами, не нехтуючи своїми сильними сторонами.
Чи займаєтесь іншими видами спорту, які обмежують вас? Ти можеш певні м’язи не обтяжувати так багато? Нема проблем! Ви можете зробити це теж Налаштування тренера. Ви також отримуєте ніяких вправ ти все ще служиш не може виконувати. Зрештою, дуже мало хто зміг зробити віджимання на стійці на руках просто так.
Займіться кожним тренуванням відповідні розминки та вправи на розтяжку як пропозиція до ризик травмування до мінімізувати.
Загалом є понад 700 різних варіацій тренувань. Ви можете побачити, як виглядають основні вправи з фрілетика, у цій публікації.
Що пропонує вам посібник з харчування
Також харчування зіграти один дуже важливий фактор у вашому фізичному розвитку. Якщо ви не уявляєте, що їсти для досягнення своїх цілей, Посібник з харчування Freeletics - саме для вас.
Ви вирішуєте, чи будете ви збільшення або зменшення хочуть. Керівництво з харчування адаптується до нього і доставляє вам відповідні рецепти. 5 нових рецептів будуть розблоковані для вас щодня. Врешті-решт ви маєте доступ до близько 90 рецептів. 15 корисних Правила дієти ще є зверху.
Це має ту перевагу, що ти не відразу вражений величезним вибором буде. Ви можете прийняти рішення простіше і навчитися цінувати рецепти. Навіть після закінчення терміну дії посібника з харчування ви їх отримаєте Рецепти все ще доступні.
Рецепти в основному швидко готується а також для недосвідчені кулінари легко готувати знову.
Путівник коштує 29,90 євро одноразово. Якщо це ви, то ціна на натхнення ви отримуєте справді чудові рецепти. Якщо ви все ще не уявляєте, яке харчування ви будете використовувати для досягнення своєї мети, Керівництво з харчування може гарний старт Пропозиція. Однак є і таке безкоштовні фітнес-рецепти в багатьох місцях Інтернету.
Що може додаток Freeletics?
Додаток Freeletics служить як документація але також як мотивація. Ви можете використовувати їх під час тренування. Вона показує вам відповідне Вправи і ваш час в. Тож ви ще більше мотивовані новий рекорд Встановлювати.
Це навіть можливо в "Режим привидів" змагатися проти себе. У статистиці ви отримуєте таку Огляд ваших попередніх досягнень. Ви можете якось взаємодіяти з найкращими спортсменами Freeletics Рейтинг порівняти, щоб побачити, куди може піти подорож. Звичайно, ви також можете піднятись у рейтингу самостійно. Ви можете використовувати, щоб стежити за друзями та знайомими Підписуйтесь на профілі. Таким чином, ви знову мотивуєте себе виступати якнайкраще.
Додаток також містить дуже хороші вказівки до всіх вправ з фрілетіки. Фрілетік Біг Функція. Таким чином, ви можете побачити свій маршрут на карті та в Вимірюйте маршрути за допомогою GPS.
Висновок
На закінчення Фрілетікс може сказати це Колесо не повністю винайдено Має. Тренування з обтяженнями були відомі ще до Фрілетіку.
Однак для цього вони створили навчальну програму, яка включає обидва Потрібні як початківці, так і досвідчені користувачі і до дуже хороший прогрес в Тренування ваги тіла і Зовнішній вигляд веде.
Тож якщо вам подобається без обладнання та гантелей, тільки з цим власна вага тіла біля свіже повітря якщо ви тренуєтесь, Freeletics - це ваша програма.
Крізь Громада та Порівняйте з друзями ти будеш мотивований залишатися на м'ячі. Додатково подбайте про це Збір очок і рівнів для Довготривала мотивація зберігся.
У вас є запитання щодо Freeletics? Або ви вже тренуєтесь у Freeletics і хочете поділитися своїм досвідом? Залишити коментар!