Фрукти або жири - як отримати калорії на дієті із сирими продуктами - Valudis - Поради для одного
Внесок редакції Valudis від 17 березня 2020 р
У ті дні, коли ми ставали здоровими, у нас була досить жирна фобія. Святий Грааль дієт, здавалося, був вилученням всього жиру. Є два факти, які роблять це поганою ідеєю:
- Не можна повністю уникнути жирів - це неможливо.
- З хорошого боку знайте, що деякі жири корисні для вас.
Дієта на сирому харчуванні допоможе вам вживати правильні жири, які дадуть вашому організму те, що йому потрібно, не закупорюючи артерії. Занадто багато жиру згущує кров, і це призводить до засмічення артерій, інсультів та інфарктів.
Калорії - це одиниці енергії. Ми настільки звикли вважати калорії своїм ворогом, що багато хто з нас втрачають з виду той факт, що нам потрібно спалювати певну кількість калорій щодня. На дієті з сирою їжею ви отримуєте більшу частину калорій із фруктів або жиру; Звичайно, ви також будете їсти багато овочів, але вони настільки низькокалорійні, що вам доведеться з'їсти багато, щоб отримати всі необхідні калорії. Більшість овочів не дуже калорійні, а ті, що містять, крохмалисті, не дуже приємно їсти сирими.
Ваша дієта на сирому харчуванні не матиме дуже багато білка, оскільки овочі з високим вмістом білка, такі як авокадо та горіхи, також мають велику кількість жиру, і це не дуже добре для вас. Отже, щоб отримати більшу частину калорій на дієті з сирої їжі, зосередьтеся на фруктах і жирах. Ви зможете набагато краще дотримуватися дієти та отримувати від цього всі переваги для здоров’я.
Дієта з високим вмістом жиру в цілому здоровіша, ніж дієта з високим вмістом жиру. Хорошою ідеєю є обмежити відсоток жиру не більше п’ятнадцяти відсотків від загальної дієти. П’ять відсотків калорій повинні надходити з овочів. Це означає, що у здоровій, збалансованій дієті з сирої їжі, окрім жирних фруктів, таких як авокадо та кокос, близько вісімдесяти відсотків калорій надходять із фруктів. Фрукти багаті вітамінами, овочі багаті мінералами, створюючи потужне поєднання.
Ви будете їсти набагато більше їжі, ніж до того, як почати дієту на сирому харчуванні, оскільки фрукти та овочі мають низьку калорійність. Ось чому багато людей вважають дієтичну сировину дієвим способом схуднення, але все одно потребують певної кількості калорій щодня. Банани та манго належать до фруктів з найвищою калорійністю, і в середньому споживається лише один шматочок, що містить лише сто калорій. Чудова річ у тому, щоб включити фрукти у свій раціон, це те, що для цього часто потрібно майже нічого або взагалі не готується, наприклад, пілінг тощо.
Існує вагомий, вагомий, науковий аргумент, який говорить, що дієта з високим вмістом фруктів є найкращим видом дієти для людей, і це призвело до значного зростання популярності дієти з сирими продуктами. Подумайте, що нам тут говорить природа - найближчими біологічними родичами є горили, шимпанзе та орангутаги. Вони їдять багато фруктів!
Дієта з сирими продуктами з великим вмістом фруктів дозволяє людям досягти оптимальної ваги для свого зросту та будови. Вони також підвищують рівень енергії та зміцнюють імунітет, щоб рідше хворіти.
Ця стаття стосується клінічної картини чи стану здоров’я чи медичної теми та не призначена для самодіагностики. Внесок не замінює діагноз лікарем. Будь ласка, також прочитайте та дотримуйтесь нашого повідомлення на теми охорони здоров'я!