Фрукти для дітей Ось так діти отримують достатню кількість вітаміну С, ЇЖТЬ РАЗУМНІШЕ
Ваша дитина кусає кожне яблуко і їсть груші із захопленням? Вам пощастило - і ви скоріше виняток, ніж правило. Більшість з нас частіше задається питанням, як зробити здорові фрукти смачними для своїх дітей. EAT SMARTER пропонує найкращі поради щодо фруктів для дітей.
Зміст
- Скільки вітаміну С для дітей?
- Фрукти для дітей: літні фрукти з великою кількістю вітаміну С.
- Фрукти для дітей: найкращі поради та підказки
- Шкірка фруктів для дітей
- Фрукти для дітей: творчі люди вже виграли половину
- Фрукти для дітей: Ви можете подрібнити все дуже дрібно
- Фрукти для дітей: розумно поєднуйте!
- Фрукти для дітей: розумно маскувати!
Скільки вітаміну С для дітей?
С Фрукти для дітей це така річ: банани можуть просто знайти прихильність, тому що вони настільки м’які та солодкі на смак. Але багато дітей кривляться на яблуко або апельсин. Однак, на жаль, справа в тому, що банани з усього не є насправді придатними для поповнення запасів вітаміну С - і це саме те, що потрібно дітям не тільки для хорошого імунного захисту від інфекційних захворювань.
Разом з іншими вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами, вітамін також забезпечує здорові ясна, хороше загоєння ран, фізичну форму та гарний настрій, наприклад. Отже, залежно від їх віку, діти потребують своєї “дози” щодня. Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує такі суми на день:
- 0-4 місяці: 50 мг
- 4-12 місяців: 55 мг
- 1-4 роки: 60 мг
- 4-7 років: 70 мг
- 7-10 років: 80 мг
- 10-13 років: 90 мг
- 13-15 років: 100 мг
Фрукти для дітей: літні фрукти з великою кількістю вітаміну С.
Якщо ви хочете слідувати рекомендаціям DGE, ви отримуєте досить велику кількість вітаміну С, який потрібно дітям щодня, щоб мати можливість здорового розвитку. Добре, що зараз весною та влітку для дітей існує величезний вибір ягід та інших смачних фруктів: якщо ви трохи експериментуєте з цим, у вас є найкращі шанси нарешті зробити здорову ласку приємною для вашої маленької фруктової грудки! Спробуйте, який із сучасних сортів подобається вашій дитині - потрібна щоденна кількість вітаміну С швидко досягається за допомогою ягід та кісточкових фруктів, як показано в нашій таблиці:
Фрукти для дітей: найкращі поради та підказки
Око теж їсть: те, що стосується нас, дорослих, для дітей ще важливіше - вони воліють їсти речі, які виглядають апетитно! Особливо у найменших шанси отримати доступ без протесту зростають, якщо їжа також виглядає барвистою та смішною. Якщо ви подаєте фрукти дітям, це особливо легко, оскільки фрукти за своєю суттю заманливі. На жаль, це одне не переконує вашу дитину? Неважливо, просто обдуріть:
Шкірка фруктів для дітей
Багато дітей відкидають яблука, груші, персики тощо, тому що їм не подобається тверда оболонка. Це коштує кількох поживних речовин, які знаходяться всередині і під оболонкою. Але все-таки краще, ніж відсутність фруктів!
Фрукти для дітей: творчі люди вже виграли половину
Отримуйте фрукти у формі і для дітей! Наприклад, ви можете чаклувати крону з яблук: після очищення просто розріжте фрукти для дітей зигзагоподібно до середини, а потім розріжте навпіл. Фруктові зірочки та сердечка, які можна вирізати за допомогою печива, гарантовано стануть хітом, коли мова зайде про фрукти для дітей. Барвисті фруктові шпажки дуже прості, але ефективні, наприклад, із смачним пухирцем.
Фрукти для дітей: Ви можете подрібнити все дуже дрібно
Багато дітей частіше їдять фрукти, коли їх подають шматочками завбільшки. Якщо ваша дитина досить велика, дозвольте їй допомогти з подрібненням та приготуванням фруктів: досвід показав, що діти воліють їсти їжу, яка була відкинута раніше, коли їм вдалося допомогти.
Фрукти для дітей: розумно поєднуйте!
Кислі фрукти для дітей найкраще подавати з солодким компаньйоном. З такими делікатесами, як страви з йогуртових кварків, кремом із кварком з морозивом та фруктами, грушами з шоколадом, фруктовими тарілками з горіховим соусом або шоколадно-вишневим кварком, навіть найбільшій маленькій фруктовій груді не на що скаржитися!
Фрукти для дітей: розумно маскувати!
Фрукти для дітей стають хітом навіть для визнаних маленьких ненависників фруктів, коли вони вже їх не впізнають. Тож просто покладіть його в соковижималку або блендер - смузі, коктейлі та інші напої ковзають набагато легше, ніж шматочки фруктів. Рідкі вітаміни постачаються, наприклад, полуничним мюслі, сумішшю манго та йогурту або мюслі, що п’є вишні та банани.