Фрукти для вибору і вживання ваги під час дієти

вибору

Будь то в компоті, соку чи смузі, фрукти займати важливе місце під час дієта. Багатство їх вітамінами та мінералами є незаперечним надбанням для збереження здоров’я. На відміну від овочів, фрукти містять значну частину калорій, в тому числі цукру. Тому потрібно буде стежити за споживанням і уникати певних фруктів під час схуднення.

КРИТЕРІЇ МІСЛОГО ПЛОДУ

Щоб плід був гарним для вашої лінії, він повинен відповідати кільком умовам:

  1. Його глікемічний індекс (ГІ) низький
  2. Калорійність його низька
  3. Його індекс PRAL дуже низький

НИЗЬКІ ГЛІКЕМІЧНІ ФРУКТИ

Як і крохмалисті продукти, є фрукти з низьким або помірним ГІ, а інші з високим ГІ.

Нагадуємо, їжа з високим глікемічним індексом (GI> 70) спричиняє різкий ріст інсуліну, і перш за все заважає організму втратити запаси жиру.

Запропоновані тренінги: тривале схуднення

Дізнайтеся, як схуднути без обмежувальної дієти