Фрукти, які продовжують життя на 10% • Привіт Яссі •
Група китайських дослідників з Університету Гонконгу стверджує, що яблука продовжують життя на 10%. Щоб дійти такого висновку, вчені провели дослідження на оцтових комарах, щоб побачити, як впливають яблука на довголіття, та перевірити приказку "Яблуко на день тримає лікаря на відстані". В експерименті комах розділили на дві групи, одну з яких годували яблучним екстрактом. Таким чином, експерти виявили, що вони жили на 10 відсотків довше, ніж інша група комах. Дослідники вважають, що антиоксиданти в екстракті яблук зупинили старіння комах, пом'якшивши шкідливий вплив вільних радикалів на організм.
Калорійність яблука залежить від його розміру та ваги. Загалом, середнє яблуко - діаметром близько 6 см - має 80 калорій. Менші яблука містять менше калорій, а більші містять більше калорій. У яблуках немає жиру та холестерину. Яблуко середнього розміру містить 22 г вуглеводів, що включає 16 г цукру і 5 г харчових волокон.
Якщо ви дотримуєтеся дієти з калоріями 2000, загальна кількість вуглеводів повинна становити 7% від рекомендованої добової норми. Однак на яблуко припадає 18% рекомендованого споживання клітковини. Чашка стиглих яблук вносить у ваш план харчування 112 калорій, і це досить невелика кількість, що робить яблуко ідеальною їжею для низькокалорійної дієти.
Якщо обмежитись приблизно 2000 калоріями на день, кількість калорій у цій порції яблук становить 5,6% від рекомендованої добової кількості. Стиглі яблука можуть стати ідеальною закускою; рекомендується, щоб перекуси між прийомами їжі складали від 100 до 200 калорій.