Фрукти, соки, як їх вживати під час дієти Як J; кохання
Фрукти, соки, як їх вживати під час дієти ?
Написала Анна
Іноді ми можемо думати, що коли ми сидимо на дієті, краще вживати фруктовий сік, а не цілі фрукти ... Що є помилкою !Дійсно, щоб вибрати, завжди буде краще споживати цілі сирі фрукти, ніж фруктовий сік, навіть якщо їх не слід повністю уникати.Ми робимо з вами підсумок споживання кожного з них як частину дієти.
Навіщо їсти свіжі фрукти, перебуваючи на дієті ?
Які фруктові соки вживати під час дієти ?
Як ми вже говорили вам трохи раніше, не всі фруктові соки слід уникати, коли ви сидите на дієті.
Оскільки, звичайно, якщо версії «з цілими фруктами» скоріше віддавати перевагу сокам, останні все одно мають багато переваг.
Перш за все, вони ідеально підходять для тих, хто не любить фрукти: краще пити фруктовий сік, ніж взагалі його не пити.
Крім того, їх, звичайно, набагато зручніше ковтати, ніж певні фрукти, особливо якщо ви поспішаєте або у вас мало апетиту вранці. !
Щоб споживати найкращі фруктові соки, ви повинні віддавати перевагу домашнім смузі: таким чином, ви можете бути впевнені в тому, що в нього вкладаєте.
Ви можете використовувати цілі фрукти, зберігаючи м’якоть і шкірку деяких, щоб переконатися, що зберігаєте максимальну кількість мінералів, вітамінів та ферментів.
Ви можете зробити їх більш гладкими, додавши 0% несолодкого йогурту.
Якщо у вас немає часу на підготовку власних страв, ви також можете обрати коктейлі, що купуються в магазині, і які також готуються з цілою м’якоттю та клітинами фруктів.
Нарешті, ви також можете вибрати певні соки в супермаркетах, зокрема ті, про які повідомляється, що вони є «свіжовичавленими», «чистими соками 100% фруктів». Віддайте перевагу формулам без додавання цукру з м’якоттю, які можна знайти у свіжому розділі.
Що стосується кількості, ви можете споживати в середньому 120 мл фруктового соку на день, 150 мл для менш солодких соків (апельсиновий, грейпфрутовий, яблучний) і 100 мл для більш солодких, таких як виноград.
Будь то сік або цілі фрукти, головне під час дієти - добре їх споживати !