Фрукти та овочі для більш тривалого життя Quickfidel
Овочі та фрукти для більш тривалого життя
Дайте мені 5 - Для більш здорового довшого життя 5 разів фрукти або овочі на день
Ті, хто вживає щонайменше 5 порцій фруктів або овочів на день, знижують ризик смерті на 29 відсотків.
Перше питання, яке виникає, це: що таке велика порція?
Порція 150 грамів стосується фруктів, що відповідає приблизно одному яблуку, одній груші, одному великому персику або трьом сливам, наприклад. У випадку з овочами вага однієї порції рівно вдвічі менший за плоди, тобто 75 грам, що відповідає двом томатам виноградної лози або одному болгарському перцю.
Відповідно, це також зрозуміло - овочі створюють бажані інгредієнти для здоров’я на довге життя з однаковою вагою в два рази в організмі.
Як зменшується ризик смерті, вживаючи фрукти чи овочі?
Як уже зазначалося, ризик смерті знижується на 29 відсотків завдяки 5 порціям фруктів або овочів. Якщо кількість порцій збільшити до 7, ризик смерті падає на цілих 36 відсотків. Європейський Союз пропагує кампанію «5 на день» з 2002 р. До участі запрошуються люди, які займаються питаннями здоров'я.
Просто підвищуйте якість життя за допомогою здорового та збалансованого харчування
Насправді не складно щодня їсти здоровіші фрукти чи овочі. Якщо тривалість життя зростає із зменшенням ризику смерті, цього повинно бути достатньою мотивацією, щоб сьогодні почати їсти здоровіше.