Новий старт спорту із зайвою вагою 50 і 30 кг - форум
Обговоріть початок нового виду спорту з надмірною вагою 50 і 30 кг Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я займаюся вправами вже кілька днів - у спортзалі з невеликою розминкою, потім 20 хвилин тренування м’язів, годину їзди на велосипеді та одну
Спорт починається з надмірної ваги 50 і 30 кг
Вже кілька днів я теж рухаюся - у спортзалі з невеликою розминкою, потім 20 хвилин тренування м’язів, година їзди на велосипеді та півгодини на біговій доріжці зі швидкістю 5-6 км/год. Після цього я справді зламаний. За останні багато років я взагалі не займався спортом, і майже не рухався - багато працюю, довгий час і за своїм столом .
тепер моє запитання: ти це знаєш? Чи залишається таким, що вас так зламали згодом? Зрештою, дві години вправ - це не так вже й багато? І: Я з нетерпінням чекаю на підтримку та колег-учасників кампанії, дякую, Емма
Тож я почав із 40 кг зайвої ваги.
Ваша спортивна програма для мене звучить дуже обширно.
Я почав з набагато менше.
також подумайте, що це може бути трохи тим, чим ви займаєтесь. 2 години насправді багато.
скільки разів на тиждень ви робите це?
Спочатку я був рівний через 5 хвилин.
Це завжди залежить від виду спорту, після силових тренувань я завжди виснажений, тепер я можу їздити на велосипеді годинами.
Шановна Еммо, звичайно, це нормально, що ти зламаний на самому початку. Ви самі сказали, що раніше нічого не робили. Але це стає кращим. Без страху. Важливо лише, щоб ви не перенапружувались спочатку. Завжди починайте повільно, а потім збільшуйте.
Заняття активним видом спорту протягом 2 годин - це багато. Не дивно, що згодом вас зламають, незалежно від рівня фізичної підготовки. Що мене бентежить, так це 20-хвилинні тренування з обтяженнями. Як це виглядає? Які вправи ви робите і яку кількість сетів і повторень.?
дякую за відгуки та заохочення.
Силові тренування займають загалом 20 хвилин - отже: метелик, жим для ніг, один пристрій для живота, ще два для ніг і ще два для рук. По 25 повторень кожен і два рази.
В якості альтернативи я переходжу до силової гри і для цього отримав шість вправ - по 30 секунд і два раунди.
Сьогодні я навряд чи мав час і був лише зайнятий наполегливістю і набагато менше розбитим.
Але я хотів би мати щоденні фізичні вправи і це постійно. Що ти там робиш і з чим мав хороший досвід і в який час плануєш спорт?
Я з нетерпінням чекаю вашого виступу, дякую Емма.
Привіт шановні члени, мені теж 50, і я ніколи не займався спортом. У мене на Різдво було 210 кілограмів на ребрах. У січні лікар порадив мені спробувати плавати через кістки. Я ніколи не міг подумати, що це буде таким успіхом. Я почав з 30 смуг (по 25 метрів кожна) за одну годину. І я зараз на 70 смугах через 1,5 години. За 6 місяців я схудла на 41,5 кіло і цим пишаюся. Я не голодую. Щоденне споживання калорій становить від 1500 до 1800 калорій. На стіл виходять лише домашні страви. Цукор та солодощі - абсолютно табу. У мене цукор є лише в натуральній їжі, інакше його не їдять окремо. Іноді я їжу морозиво без цукру або кілька печива без цукру. Варення також. Коли я щось смажу, сковороду просто змащують олією. Моїх порцій насправді багато, що я їм. Кількість калорій повинна бути правильною .
Дозвольте запитати, як ви тут поставили таку лінійку для схуднення ?
Я намагаюся займатися спортом щодня.
Зробіть невеликий круг перед сніданком, поплавайте в обідню перерву, і я майже не користуюся машиною, але роблю все на велосипеді.
доброго ранку шановні колеги,
Я також намагаюся займатися спортом якомога частіше, але не в спортзалі, а в озері чи в лісі. Я пристрасний бігун, мені це просто подобається.
Я рахую калорії з середини червня, і справді дуже вражений, скільки калорій має їжа, а потім знову вражений, як мало хто має багато. і тоді мені зрозуміло, чому я знову набрав так багато ваги.
За останній рік я схудла майже на 10 кг і, на жаль, за зиму знову набрала майже 5 кг. тепер мій прекрасний новий літній гардероб мене вже не влаштовував.
вибачте, я відступаю.
Я думаю, що 2 години вправ від 0 до 100 дуже сміливі. дуже багато, що ти справді зламаний згодом, я люблю тобі вірити?
але чудово, що ви витрачаєте час на щоденні заняття спортом.
не можу це зробити. Працювати повний робочий день і мати хлопця та сина, це неможливо.
Зараз влітку я намагаюся бігати перед роботою, потім закінчую, ввечері я часто занадто виснажений.
Тож, повільно заходьте у спорт, дайте своєму тілу час?
lg