Фрукти Ви не повинні перевищувати цю кількість на день ELLE
Фрукти, як правило, корисні для здоров’я, але якщо перевищити цю добову кількість, це може стати небезпечним!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, яблуко - це завжди корисніша альтернатива шоколадному батончику, фруктовий коктейль - кращий, ніж круасан - але все-таки існує рекомендована максимальна кількість фруктів, яку ви не повинні перевищувати протягом дня.
Фрукти - прихована пастка цукру
Окрім важливих вітамінів, ферментів та клітковини, фрукти також містять таку кількість фруктози, яку не слід недооцінювати. Ця фруктоза є одним із вуглеводів. Якщо організм засвоює занадто багато його, це може призвести до втоми, порушення кровообігу, проблем з травленням або, в довгостроковій перспективі, навіть до діабету.
Максимальна добова доза
Не слід їсти більше 300 грамів фруктів на день. В основному кажуть, що здоровий організм може метаболізувати від 25 до 80 грамів фруктози на день. Це не так вже й багато: із трьома яблуками ви отримуєте близько 27 грамів фруктози.
Той, хто врізає яблуко, грушу, ківі та жменю винограду у свій фруктовий салат на сніданок, вже досяг свого денного ліміту з приблизно 30 грамами фруктози. Однак ...
Не всі фрукти створені рівними
Полуниця та папайя є порівняно низькоцукровими фруктами, тоді як фініки та родзинки складаються майже на третину з фруктози. Абсолютним супер фруктом є авокадо, який містить лише 0,2 грама фруктози на 100 грамів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для порівняння:
(Вміст фруктози на 100 грам фруктів)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie