Фрукти, зазначені в дієтах

Найбільш вказівними фруктами в дієтах, що прискорюють споживання калорій, а також приносять низьке споживання калорій, є:

Нежирні овочі

Спеціальні спеції для дієт

Спеції, як правило, не жирять, і їх ефект у зменшенні зайвої ваги добре відомий. Спеції відіграють роль збільшення швидкості метаболізму. Не слід вдаватися до кількості прянощів, які роблять їжу неможливо їсти, помірна кількість викликає прискорення метаболізму. Це супроводжується спалюванням більшої кількості калорій в обмін на їх зберігання в жировій тканині. Тест провели англійські фахівці з Оксфорда: вони взяли кількох людей і дали їм чилі, гірчицю та інші гострі інгредієнти. Один день так, один день ні. Вони виявили, що в ті дні, коли вони їли спеції, випробовувані спалювали на 50 калорій більше, ніж в той день, коли вони не торкалися спецій. Найбільш зазначеними спеціями в дієтах є:

Уникайте вживання дуже солоного, сіль не приносить багато користі для організму, якщо її споживати в надлишку, а також схильна до затримки води.

Корисні поради щодо розпорядку дня:

- Щодня їжте салат з овочів і трохи фруктів;

- Споживайте "корисні" жири (рибне м'ясо, оливкова олія або будь-яке інше масло, але не варене) у невеликих кількостях;

- Уникайте або виключайте з меню нездорові жири, такі як свинина, ковбаси, маргарин, комерційний майонез, вершкові та борошняні солодощі, копчене жирне м’ясо тощо.

- Намагайтеся споживати менше цукру, необхідного солодкого, щоб взяти його з фруктів;

- Пийте чаї і відмовтеся від комерційних соків;

- Щодня їжте молочні продукти з цільними зернами.