Фруктів та овочів, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути Поради щодо краси та здоров’я

зміст статті

Якщо ви сидите на дієті, велика ймовірність того, що ви в основному покладаєтесь на фрукти та овочі, щоб досягти ідеальної ваги. Ми всі знаємо харчову та оздоровчу цінність фруктів та овочів, але, можливо, вам доведеться обмежити споживання деяких з них, щоб ви могли побачити максимальні результати втрати ваги.

Солодкий картопляний пюре

Хто не любить картопляне пюре? Вони такі смачні, але не низькокалорійні. Одна чашка пюре має 249 калорій, звичайна картопля - 212, а 1 чашка квасолі Ліма - 202 калорії. Це пов’язано з наявним у них крохмалем.
Але чашка зелених листових овочів, таких як шпинат, капуста та салат, містить менше 20 калорій. Тож їжте їх замість цього і покладайте напої на корисні салати.

Овочеві сокові суміші

Деякі з вас можуть споживати змішаний овочевий сік, щоб отримувати необхідні поживні речовини з овочів щодня. Але правда в тому, що ці суміші овочевих соків містять більше цукру та солі, ніж потрібно. Це також означає цілий день натрію. Тому прочитайте інгредієнти перед тим, як купувати овочевий сік.

Сухофрукти

У сухофруктів більша частина води видаляється, а це означає, що вона містить більше калорій. Одна чашка родзинок містить майже 500 калорій, а сушений чорнослив - 447. Тож обмежте порції, коли будете їсти ці дві.

Тропічні фрукти

Тропічні фрукти, такі як манго та ананаси, безумовно, дуже смачні, але ці фрукти містять велику кількість калорій та цукру порівняно з іншими. Їжте їх в помірних кількостях і просто перейдіть до вживання яблук, які містять менше калорій, але багато клітковини.

Юристи

Ви всі знаєте, що авокадо має високу калорійність і жирність. Одна чашка пюре з авокадо містить 384 калорії. Але не хвилюйтеся, жири в такому вигляді авокадо корисні для здоров’я, тому їх вживання не зіпсує ваш раціон. Але їжте їх в міру.

Не слід вирізати згадані вище овочі та фрукти, але уникати їх у певні дні.