Фруктова дієта - це ефективна дієта для схуднення

Фруктова дієта, яку ви також можете зустріти під назвами Голлівудська дієта або Беверлі-Хіллз, - це відносно проста техніка для дуже швидкого схуднення (як і спалювачів жиру). За цим головним чином зірки, які бажають знайти лінію перед поверненням до сетів, ця 6-тижнева програма повинна дозволити скинути від 6 до 10 кілограмів.

У цій статті ми представляємо принцип цієї фруктової дієти та програму, яку слід дотримуватися протягом цих 6 тижнів. Але також результати, яких ви можете очікувати. Як і наша об’єктивна думка щодо цього дуже популярного в США методу. Але засуджений фахівцями з дієтології.

Принцип фруктової дієти або голлівудської дієти ?

Фруктова дієта (або дієта з Беверлі-Хіллз, названа на честь району, де проживають зірки Голлівуду) була популярною у 1980-х роках Джуді Мазел. У книзі, яка носить назву методу схуднення, вона пояснює дієту, якої дотримувалася для схуднення. І результати, які вона отримала.

Конкретно, принцип цього методу полягає в вживайте тільки фрукти протягом 6 тижнів. Бажано екзотичні фрукти, які мають більш цікаві властивості спалювання жиру, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Деякі асоціації також рекомендують сприяти таненню жиру (особливо на животі). Органічна реакція, дозволена стимулом, що дається вашим травним ферментам.

Тому для підвищення ефективності фруктової дієти вам слід:

їжте свої фрукти поодинці і не змішуйте їх разом;
пов'язуйте споживання білка з жиром;
поєднують крохмаль і вуглеводи.

Підводячи підсумок, протягом перших 7 або 10 днів слід їсти лише фрукти (залежно від версії). Потім перейдіть на дієту, що поєднує фрукти, крохмаль і білки.

Як застосувати це на практиці ?

Як ми вже бачили, фруктова дієта проводиться протягом 6 тижнів. Яка сама буде розбита на 3 різні фази. Ось які.

Перша фаза: з 1 по 3 тиждень

Під час цієї першої частини фруктової дієти вам доведеться дотримуватися певної дієти протягом кожного з трьох тижнів, що її складають.

Перше - їсти можна лише фрукти. Можна їсти скільки завгодно. Однак будьте обережні, щоб зачекати дві години між кожною закускою різних фруктів. Допускаються всі фрукти (бажано екзотичні, тому папайя, ананаси, але також ківі та червоні фрукти). Але ви не зможете їсти банани.

Другий тиждень ми починаємо поступово вводити інші продукти. Тому ви можете їсти овочі, крохмалі або масло один або два рази на тиждень. Однак будьте обережні, щоб не асоціювати їх із фруктами.

Третій тиждень ви можете знову почати їсти білок. Так само, ви матимете право на це лише один-два рази на тиждень і завжди як разовий прийом їжі.

Другий етап: 4 і 5 тижні

З 4 тижня можна переходити на комбіноване харчування. Це означає, що ви зможете поєднувати різні продукти (лише кілька разів на тиждень). І особливо:

білки та жири (наприклад, вершкове масло);
крохмалі та жир;
овочі та сирі овочі.

Третя фаза: 6 тиждень

Останній тиждень вашої фруктової дієти ви можете перейти на звичайну дієту з розрахунку один прийом їжі на день. Однак асоціації, надані голлівудським методом, завжди повинні поважатися. І тому не змішуйте крохмаль з білками.

Інші два прийоми їжі протягом дня завжди складатимуться лише з фруктів.

Чи дієва ця дієта? Наша думка

Фруктова дієта дозволить дуже швидко схуднути. Всього за 6 тижнів ви дійсно можете позбутися від 6 до 10 фунтів в цілому! Проблема в тому, що ці відходи становлять переважно воду. Дійсно, фрукти відомі своїм дренуючим та антиоксидантним ефектом. Якщо у вас є затримка води, це хороша новина.

Але якщо ви хочете позбутися жирової тканини і отримати більш плоский живіт, це не найефективніша техніка. Справді, лише 30% ваги, яку ви втратите, буде жиром.

Це пов’язано з тим, що для правильного окислення жирової тканини організм повинен стимулюватися гормонами. А для цього ви повинні мати збалансований і різноманітний мінімум дієти. А насправді практично неможливо втратити стільки жиру за такий короткий проміжок часу.

Результат, сВи можете повернути свої кілограми відразу після припинення вашої фруктової дієти. Це також стосується подібних методів, таких як дієти на основі яблука або лимона. Різниця лише в тому, що в цьому випадку можна варіювати плоди.

Плюси і мінуси фруктової дієти

Головною перевагою фруктової дієти є те, що її дуже легко дотримуватися, і досить економічну. Насправді все, що вам потрібно зробити, - це наповнити холодильник фруктами. Це також хороший спосіб виснажити організм і вивести всі токсини.

Однак фруктова дієта не позбавлена недоліків. Дійсно, це майже систематично веде до ефект йойо (або відновлення втрачених кілограмів після відновлення звичного режиму харчування). Увага також недоліки (особливо в кальції, але також у ліпідах та жирах). Тому не бажано приймати його занадто довго, і тому це може бути небезпечним для вашого здоров'я. І особливо для вашого кишечника.

Наш погляд на голлівудську дієту

На завершення цієї статті радимо не дотримуватися фруктової дієти. Дійсно, цей метод схуднення не є корисним для вашого організму, і особливо не ефективний для довгострокового схуднення. Це може навіть заохотити порушення харчової поведінки та спричинити серйозні недоліки.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми стійким способом, єдиним дійсно ефективним способом є здорове, збалансоване харчування. Але також регулярно займатися спортом. Ви можете зробити ставку на зціджуючу та спалювальну жирність фруктів, але це не повинно заважати вам вживати інші продукти (наприклад, ці жиросжигающие напої). І особливо пам’ятайте, що втрата такої кількості кілограмів вимагає часу.