Фруктова дієта ▷ концепція, плюси-мінуси та поради; Фокуси!
Особливо влітку, коли асортимент місцевих фруктів, таких як полуниця, малина або вишня, особливо великий, багато хто, хто хоче скинути кілька кілограмів, швидко приходять до ідеї Фруктова дієта закрити. Але чи справді це гарна ідея? Ти можеш Схудніть дуже швидко за допомогою фруктової дієти? Чи є фруктова дієта насправді здоровою?
Я з радістю відповім на ці запитання. Мене звуть Мартін Шульц і я фахівець з питань харчування.
Що таке фруктова дієта?
Фруктова дієта - це те, що називається а Моно дієта. Монодієта означає, що під час дієти ви їсте лише одну певну їжу. Це з поживної точки зору не безрезервно рекомендується є, очевидно. Тому що якщо ви споживаєте лише фрукти, інші важливі продукти, необхідні вашому організму для здорового функціонування, залишаться на стороні. До них належать, наприклад, вуглеводи та білки. Але про це пізніше.
Як діє фруктова дієта?
Це дозволяється робити під час дієти тільки сирі фрукти прийняти. Сума зазвичай 1,25 кг фруктів на добу вказано. Крім того, ви можете Вода та несолодкі чаї пити. Звичайно, дозволяється навіть пресований фруктовий сік. Але відсутність твердої їжі, ні йогурту, ні молока, ні кави, ні алкоголю! Консервовані фрукти також є табу під час фруктової дієти. Причина цього очевидна. Консервовані фрукти містять цукор і консерванти.
В Смузі, який ви не виготовляєте самостійно, а купуєте в магазинах Застереження. Слід уважно переглянути список інгредієнтів; іноді смузі містять цукор. Також рекомендується подивитися на кількість калорій. Інакше може легко трапитися так, що ви споживаєте кількість калорій декількох порцій фруктів одним смузі. І якщо ви жуєте фрукти повільно, ваше відчуття ситості, як правило, триватиме довше, ніж якби ви пили смузі.
Поки ви сидите на фруктовій дієті дозволені всі види фруктів. Звичайно, банан має більше калорій, ніж м’які фрукти. Як правило, можна сказати, що кісточкові фрукти калорійніші, ніж ягоди. Цитрусові, такі як апельсини та мандарини, мають низьку калорійність. Деякі екзотичні фрукти, такі як папайя, також мають низьку калорійність. Але слід пам’ятати, що ці плоди, як правило, збирають недозрілими, і тому вони, як правило, не такі багаті вітамінами, як наші місцеві фрукти. Іншим критерієм екзотичних фруктів є довгі транспортні шляхи, які є тягарем для нашого довкілля.
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали:
Велику частину часу ви зазнаєте невдачі. Я зробив це, і тут я розповім вам, як: