Фруктова дієта - одна менше 10 кг на тиждень
Фруктова дієта дозволяє бачити на вагах менше 10 кг на тиждень, і з її допомогою можна нормалізувати роботу травної системи, очистити організм від шлаків і зміцнити імунітет. Не можна застосовувати цей метод схуднення при наявності алергії, а також при захворюваннях, пов’язаних з травною системою.
Параметри фруктового меню
Існує кілька методів схуднення, основні з яких - споживання фруктів та передбачення вживання інших продуктів.
Фруктово-молочна дієта. Така дієта легко переноситься і дає хороші результати. У меню дієта така:
- сніданок: чашка кави або чаю без цукру;
- другий сніданок: 200 г нежирного сиру;
- обідати: 200 г фруктів;
- післяобідній перекус: 300 мл кефіру з низьким вмістом жиру або ряженки;
- вечеря: 200 г фруктів.
Кефір і фрукти. Цей спосіб схуднення схожий на попередній варіант. Кількість випитого кефіру не обмежується, але фрукти не можна їсти більше 1 кг. Орієнтовне меню цієї дієти:
- ранок: 200 г яблука та мандарину з йогуртом та корицею;
- другий сніданок: половина апельсина і 200 мл кефіру;
- обідати: 100 г ананаса, половина грейпфрута і 200 мл кефіру;
- післяобідній перекус: 200 мл кефіру та яблучного пюре;
- вечеря: 200 мл кефіру і стільки ж потрібно випити перед сном.
Овочево-фруктова дієта. Цей варіант дієти не тільки допоможе схуднути, але і надовго позбавить від голоду, а також наситить організм корисними речовинами. Щоденне меню такої дієти включає 1,5 кг овочів і фруктів, а також 100 г тофу з соєвим сиром. Загальну суму слід розділити на п’ять частин. Також важливо випити до двох літрів води.
Сирно-фруктова дієта. Ще один варіант дієти, який поєднує в собі фрукти і білки. Щоденне меню включає лише кілька пунктів: 1 кг кисло-солодких фруктів, 400 г нежирного сиру, чай і вода.