Фруктові калорії, які є найбільш дієтичними і які ... відгодовують
Фруктові калорії - стежте за надлишком!
Думаючи про фрукти, я зрозумів, що немає фруктів (які я скуштував), які б мені не подобалися. Я б поклав будь-який стейк та будь-яке меню швидкого харчування на тарілку зі свіжими, освіжаючими, ситними, смачними фруктами. Просто я не повинен їсти все це, тому що тут теж є питання кількості калорій. Маленькі і великі фрукти, кисло-солодкі, давайте подивимось, як ви стоїте в цьому плані!
Список фруктових калорій. Здоровий, але в міру
Питання, яке задають собі багато людей, які намагаються схуднути на кілька кілограмів, - чи товстують фрукти? У попередній статті я намагався відповісти більш детально, і висновок такий: так, фрукти товстять, особливо деякі фрукти, такі як банани, виноград, інжир. Якщо одного дня ми вживаємо такий плід у значних кількостях, добре уникати споживання інших фруктів (у великих кількостях).
Звичайно, фрукти «компенсують» великою кількістю клітковини, яка уповільнює засвоєння цукру, а також вітамінами, мінералами, антиоксидантами, без яких постраждало б наше здоров’я.
Отже, давайте подивимось, які фрукти ми можемо їсти без турбот і які накладають на нас певні обмеження.
Калорії Фрукти
| фрукти | Калорії Фрукти |
| Яблуко | 95 калорій |
| Абрикос | 30 калорій |
| Банан | 105 калорій |
| Виноград | 30 - 35 калорій/10 бобів |
| Помаранчевий | 65 калорій |
| Грейпфрут | 100 калорій |
| Лимон | 20 калорій |
| Вишня | 2,5 калорії |
| Мандарин | 25 калорій |
| Ківі | 35 калорій |
| Манго | 105 калорій/чашка |
| Авокадо | 320 калорій |
| Слива | 25 калорій |
| Груша | 90 калорій |
| Червоний | 20 калорій |
| Персик | 60 калорій |
| нектарина | 35 калорій |
| Ананас | 80 калорій/чашка |
| Полуниця | 50 калорій/чашка |
| Малина | 65 калорій/чашка |
| Диня | 65 калорій/скибочка |
| Кавун | 45 калорій/скибочку |
| Ожина | 60 калорій/чашка |
| Рис | 10 калорій |
| оливкова | 7 калорій |
Фруктові калорії і на чому заснована вдала дієта
Звичайно, кількість калорій також змінюється залежно від розміру плодів, ці дані є орієнтовними.
Коли мова заходить про успішну дієту для схуднення, вона повинна базуватися насамперед на овочі, які мають нижчий глікемічний індекс, ніж фрукти. Звичайно, фрукти також дуже важливі в дієті, але коли ми їх споживаємо, ми повинні враховувати кількість, зазначену відповідно до статі та віку.
З огляду на це, я бажаю тобі багато удачі! 😉