Фруктовий день

Що ви знаєте?

Додайте нову сторінку

День фруктової дієти - це день, коли ви їсте переважно фрукти. Фрукти, багаті вітаміном С і клітковиною, але якщо вживання їжі занадто одностороннє і, отже, недоцільне, часто тримайте фруктовий даг. Раз на тиждень - це добре. Фруктовий даг особливо корисний для утримання ваги або для зневоднення великої кількості рідини. Наприклад, якщо ви їсте занадто багато солі і схильні до затримки води. Який приклад фруктового дня?

Їжте переважно фрукти у фруктовий день. У цей день слід їсти сирі овочі, але також у вигляді огірків, помідорів, селери, моркви, редиски та перцю. Не слід додавати сіль у цю сировину. Також молочні продукти в обмеженій мірі, напр. Б. (домашнє) пахта. (Рецепт домашнього пахта знаходиться в кінці цієї статті.) Fruitdag Зупиняйте раз на тиждень, наприклад у понеділок або будь-який інший день на ваш вибір. Виберіть день, коли для доставки потрібні важкі фізичні навантаження, оскільки організм може бути слабким, як фруктовий собака. Ви також можете швидко відчути запаморочення або нудоту/голод. Пийте воду регулярно протягом дня або мінеральну воду, приблизно 1,5 літра на день.

низьким вмістом

Приклад денної дієти з фруктовим суном

сніданок

  • Сніданок з 1 коробкою (культурами) полуниці (або підсолодженою Sukrine Tagatesse) або шматочком/шматочком дині
  • 1 яблуко або апельсин
  • 1 склянка нежирного йогурту (солодкий з рідким підсолоджувачем або Tagatesse Sukrin)
  • Чай, підсолоджений Tagatesse або Sukrin

Перекус:

Обідати

  • 1 яблуко на ваш вибір. Ви також можете використовувати малину, ожину або смородину
  • Гілочка винограду 1 (без кісточок) (близько 10)
  • 1 невеликий банан
  • Дістати йогурт

Наріжте фрукти кубиками або шматочками і перемішайте, щоб перемішати. (Не їжте насіння!) Розріжте виноград навпіл. Ложкою м’якоті влийте йогурт. Можливо, підсолодити сукрином, рідким підсолоджувачем або тагатесом.

Перекус (вибір)

  • половина огірка з помідорами з кількома редисками
  • Отримайте бульйон з жменею овочевого супу з низьким вмістом солі
  • 1 склянка фруктового або овочевого соку (свіжовичавлений)

Вечеря

  • 100 грам вареного або смаженого на грилі лосося або білої риби (без солі)
  • 1 унція вареної моркви
  • 1 унція брокколі (готувати на пару або варити, поки фрукти не стануть м’якими)

ніч

Також дозволено

  • Легкі закуски
  • Чай та кава без цукру
  • Tagatesse Sukrine або як підсолоджувач (або рідкий підсолоджувач)
  • Мінеральна вода
  • Домашній бульйон (з курячого жиру), з низьким вмістом солі та з низьким вмістом жиру (2 склянки на день)
  • Овочевий салат без заправки

Саморобна пахта

Якщо ви хочете зробити пахту, виконайте такі дії

  • Склянка нежирного молока
  • 1 - 2 столові ложки лимонного соку, розмішайте молоко
  • Дайте постояти, поки молоко не загусне/в іншому випадку згортається (регулярно перемішуйте)
  • Якщо ви любите солодший пахта, то сукріне або тагатес