Фруктовий, маловуглеводний малиновий кварк - чисті білки та вітаміни; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

фруктовий

Чудовий сніданок для спортсменів та не спортсменів! Повна білків, вітамінів, антиоксидантів та мінералів, представляє це сніданок з низьким вмістом вуглеводів - відмінна альтернатива звичайній класиці сніданку Малина з низьким вмістом вуглеводів Підготовлено в найкоротші терміни - легше не може бути. Ідеально підходить тим, хто поспішає вранці і віддає перевагу легкому сніданку, який тим не менше тривале насичення! Якщо 175 г достатньо, ви можете, звичайно, також з’їсти його ввечері! 😉

Фруктовий низьковуглеводний малиновий кварк іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 10 хв
Складність: світло
Порції: 3-4

Харчові цінності:

Пер Порція 175 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 138 ккал
Білок: 17 г.
Жир: 2,8 г.
Вуглеводи: 10 G

Інгредієнти:

  • 500 г - кварк (нежирний або повножирний, як вам подобається!)
  • 180 г - малина (свіжа або заморожена)
  • 30 г - насіння чіа
  • Необов’язково: чорниця як начинка
  • Необов’язково: приблизно 100 мл молока

Підготовка:

Для цієї простої страви просто киньте малину разом із насінням кварку та чіа у блендер і перемішуйте, поки не створиться кремово-рожева суміш. Якщо вам занадто тісно, ​​сміливо додайте ковток молока.


Інгредієнти для змішування - кварк (нежирний або повножирний, як вам подобається!.


Помістіть інгредієнти в міксер і добре перемішайте! Якщо сир для вас занадто твердий, просто додайте ковток молока.


Розкладіть кварк у шикарних келихах або мисках, а зверху покладіть ягоди та/або насіння чіа.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/