ПОРАДИ щодо здорового харчування для тих, хто працює в офісі
Ми живемо швидко вперед і навіть не встигаємо дихати, а харчуватися здорово. Насправді, це якраз і є причиною того, що більшість людей, які мають вимогливу роботу, яка часто перевищує рекомендовану 8-годинну програму, і які хочуть схуднути, але результати «почутих» дієт затримуються.
Поради щодо здорового харчування для офісних працівників (Зображення: Shutterstock/Mediafax Photo Archive)
Що ми тоді робимо з тими, хто повинен сидіти 12 годин перед комп’ютером, прикуривши очі до монітора і прив’язавши ноги до стільця? З тими, у кого завжди є дедлайни, електронні листи для читання, почесні зустрічі, які можуть тривати до пізньої ночі?
Що ж, для цієї категорії людей CSID зібрав поради, які допоможуть та заохотять створити збалансований, активний та здоровий спосіб життя.
ОСТАННІ НОВИНИ
Іонуг Ангхель, 35-річний чоловік, який три роки чекав на трансплантацію легенів, помер
Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів
КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів
Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"
Інтелектуальна робота вимагає енергії, тому не пропускайте сніданок
Трудоголік повинен усвідомлювати, що робота означає споживання енергії для його організму і що пропуск їжі або їх перенесення закінчується одноразовим, ситним прийомом їжі в кінці дня і найчастіше дуже пізно в годину означає лише тривалий самосаботаж., що проявляється:
- з’їдене пізно і занадто багато = погане та неефективне травлення;
- неспокійний сон і відсутність підзарядки батарей на наступний день;
- відсутність почуття голоду під час сніданку як останнього або єдиного прийому їжі протягом дня було пізніше;
- доступ протягом дня до таких стимулів, як кава, енергетики, тютюн, зелені/чорні чаї, солодощі для пробудження та тонусу.
Зрештою, всі ці помилки призводять до колапсу обміну речовин, що розпочне процес накопичення енергії - тобто вечірня їжа перетвориться на жирові відкладення у важкі часи. Таким чином, організм відчуває загрозу та виснаження цим хаотичним тривалим способом життя.
Рекомендаціями дієтологів є:
- регулярне харчування - ніколи не пропускайте сніданок;
- обідня перерва = гарантія ефективності роботи на цілий день і зменшення вечері, яка буде менш рясною;
- рух з будь-якої причини та приводу - вгору/вниз підлоги;
- ходьба на станції або дві;
- 20-30 хвилин ходьби без причини та цілей;
- тренажерний зал або заняття фізичними вправами - танці, аеробіка, організоване спінінг, оскільки немає кращого методу підзарядки батарей і зняття стресу, ніж рух.