Фруритарна Ось чому вам слід їсти не тільки фрукти - ФІТ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Якщо у вашому меню є лише фрукти, спочатку може здатися здоровим, але це може швидко призвести до ускладнень. Тут ви можете дізнатись, чому у своєму раціоні не слід покладатися виключно на фрукти.
В даний час в Інтернеті ходить багато статей про дуже особливий вид веганської дієти. Так звані фрукторі повністю покладаються на фрукти для споживання їжі, але це може бути небезпечним.
У цій спеціальній дієті їдять лише сирі фрукти, іноді горіхи або насіння. Все, що можна зібрати, не помираючи від цього материнською рослиною.
Послідовники цієї дієти хвалять сприятливий вплив на їх організм.
Кажуть, що дієта з сирою їжею допомагає травленню, зволожує організм і навіть загострює органи чуття.
Крім того, приготування їжі дуже легке, і багато фрукторіїв повідомляють, що відчувають більше енергії. Крім того, ця дієта обіцяє детоксикацію для організму.
Однак ця спеціальна дієта приносить не тільки переваги, і не слід поспішно намагатися їсти тільки фрукти.
Недостатнє споживання поживних речовин
Фрукти, природно, містять багато корисних поживних речовин, таких як вітаміни, клітковина, антиоксиданти та мінерали, необхідні організму.
Завдяки натуральному цукру та вуглеводів фрукти також мають приємний і солодкий смак.
Однак фрукти не можуть забезпечити всі основні поживні речовини, необхідні організму для його функцій та виживання.
Здорова дієта включає, наприклад, важливі жири, які захищають органи та допомагають мозку добре працювати.
Фрутаріанська дієта може забезпечити це лише в невеликих кількостях.
Навіть білок може надходити в організм лише в невеликих кількостях. Проте білки мають вирішальне значення для нарощування та регенерації м’язів.
Так само бракує важливого вітаміну D, а також достатньої кількості заліза та кальцію. Це може призвести до проблем з кістками і постійної втоми.
Подібно до веганів, зокрема, дефіцит заліза, кальцію та вітаміну D часто доводиться компенсувати харчовими добавками.
Обмеження дуже велике
Кожного разу, коли ви змінюєте свій раціон, вам слід думати про те, як довго ви можете його дотримуватися і наскільки він стійкий.
Швидкий перехід від добре збалансованої дієти до дієти, що містить лише один тип їжі, спочатку став шоком для більшості людей, що може негативно позначитися на їх харчовій поведінці.
Дієтолог Джен Брюнінгз погоджується.
"Будь-яка раптова зміна способу життя, що передбачає великі зміни, зазвичай не є тим, чого людина буде триматися довгостроково", - сказав Брюнінгс на НПЗ29.
Вона також попереджає, що будь-яка, здавалося б, здорова дієта, яка виключає певні продукти, може перешкоджати звичним харчовим звичкам.
Наслідки для здоров’я
У гіршому випадку вживання тільки фруктів може призвести до проблем зі здоров’ям, які особливо небезпечні для діабетиків, які не можуть виробляти інсулін.
Дієта фруктової сировини може призвести до зниження рівня гормонів у підшлунковій залозі.
Однак підшлункова залоза відповідає за розщеплення їжі, вироблення інсуліну та контроль рівня цукру в крові.
Без них організм не може переробляти цукор. Якщо, незважаючи на низькі значення, вживають лише фрукти, що містять цукор, це, звичайно, може швидко призвести до проблем.
Перш ніж починати фруктову дієту, вам слід добре подумати, як ця дієта може вплинути на ваш організм, і, якщо це можливо, обговорити свої плани з лікарем.
В рамках збалансованої дієти, звичайно, слід продовжувати вживати багато фруктів, крім овочів.