Фтор - мікроелемент, що позитивно впливає на кістки і зуби

Фтор - мікроелемент як важливий будівельний матеріал для кісток і зубів

Фтор - це один з мікроелементів, який нам доводиться вживати щодня. Фтор особливо важливий для кісток і зубів. Однак фтор надходить в організм у вигляді фтору. Як і багато інших вітамінів і мінералів, він всмоктується через тонкий кишечник. Отже, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту можуть негативно впливати або навіть перешкоджати всмоктуванню. Нестача фтору особливо сприйнятлива до карієсу. Порівняно важко отримати достатню кількість фтору в їжі. Тому рекомендується додатковий запас. Наприклад, для цього можна використовувати зубні пасти, що містять фтор. Фтор виконує багато важливих функцій в організмі. Найважливіші функції включають побудову кісток і зубів, а також підтримку їх стійкості та стійкості. В організмі людини близько 2-6 грамів фтору. Близько 95% його знаходиться в кістках та емалі зубів. Решта - частково у волоссі, нігтях та шкірі. Достатній запас фтору забезпечує здорові зуби та стабільність кісток.

Щоденна потреба у фторі - залежно від віку та статі

Рекомендована добова потреба у фторі або фторі для немовлят становить від 0,25 до 0,5 мг. Діти у віці до 15 років повинні щоденно отримувати від 0,7 до 3,2 мг фтору. З 15 років різниця між статями стає зрозумілою. Жінкам потрібно трохи менше фтору, ніж чоловікам, тому 2,9-3,1 мг фтору на день стосується жінок і 3,2-3,8 мг для чоловіків. Німеччина, як правило, вважається зоною дефіциту фтору, причому деякі регіони зазнають дефіциту більше, а інші лише незначно. Тому трохи важко покрити добову потребу звичайною їжею. Німецька питна вода містить дуже мало фтору. Тут ви можете допомогти собі мінеральною водою, завдяки чому ви повинні подивитися на етикетці вміст фтору.

Продукти, що містять фтор

Як правило, можна подумати, що здорове харчування містить усі необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали. В основному це твердження також є правильним. Тим не менше, трапляється знову і знову, що тією чи іншою мінеральною речовиною трохи нехтують. Деякі продукти містять відносно велику кількість фтору, тому ці продукти також повинні бути включені в меню.

Наступні продукти містять фтор:

Чорний чай
певні види мінеральної води
Сардини
куряче м'ясо
морська риба
Поварена сіль (фторована)
Яйця
Зернові продукти

Перш за все, надмірна однобічна дієта містить ризик неможливості забезпечити себе достатньою кількістю фтору. Якщо дієта збалансована і багата вітамінами та мінералами, симптоми дефіциту рідкісні. Сувора дієта, штучне харчування та хвороби або розлади в шлунково-кишковому тракті призводять до нестачі вітамінів та мінералів.

Якщо нормальної дієти недостатньо, щоб забезпечити себе достатньою кількістю фтору, слід забезпечити такі засоби:

Зубна паста з фтором
Полоскання рота фтором
Пастилки з фтором

Стоматолог може нанести на зуби захисний шар фтористого лаку. Однак, якщо це можливо, пастилки з фтором не слід використовувати разом із кухонною сіллю, що містить фтор, щоб уникнути передозування. Тож тут сказано: або, або.

Нестача фтору в організмі

Науково доведено, що люди (особливо діти та підлітки), організм яких недостатньо забезпечений фтором, набагато частіше скаржаться на каріозні зуби. Подібним чином частота остеопорозу пов'язана з нестачею фтору. Через недостатнє надходження зубної емалі та кісток неможливо достатньо зміцнити. Вони стають м’якими або пористими. Зубна емаль реагує насамперед на кислі продукти та напої. Якщо чистити зуби відразу після їжі або пиття, емаль можна видалити. Тому краще спочатку прополоскати рот водою, а зуби чистити лише через 1-2 години. Видалена емаль зуба безповоротно зникла. Нестача фтору зазвичай виникає внаслідок односторонньої дієти. Суворі дієти та штучне харчування також можуть розглядатися як причина. Короткочасний, тимчасовий дефіцит фтору не є проблемою, варто додати в організм більше фтору. Однак, якщо дефіцит зберігається протягом більш тривалого періоду часу, карієс поширюється і запускається процес, де лише свердла та пломбування можуть допомогти.

Надлишок фтору - отруєння фтором

Граничне значення фтору для дорослих становить максимум 5 мг на добу. Ця сума все ще нешкідлива. Однак, якщо організм надходить більше фтору протягом більш тривалого періоду часу, може статися надлишок фтору. Наслідки настільки ж помітні у випадку відсутності зубів. Білуваті або коричневі плями на емалі зуба є ознаками надлишку фтору. Також відбувається розм’якшення зубної емалі. Остеопороз також може бути наслідком надлишку фтору. Причиною цього є те, що занадто багато фтору виводить кальцій з кісток. Гостре отруєння фтором є досить рідкісним явищем. Це проявляється у блювоті та судомах. У випадках підозри на отруєння завжди слід викликати лікаря швидкої допомоги.