Фунти знижуються, настрій піднімається!
Ви теж не бачите жодного гусака? Від слів «печиво» та «різдвяний столлен» нудить, а від думки про глінтвейн у вас судоми в животі? Більше різдвяної ненажерливості з мамою, з руладами, варениками, червоною капустою у тітки Герти, а потім п’ятьма чашками кави з зірками кориці, горіховими талерами, кокосовим макарунами та шоколадними пряниками у бабусі Доротеї. Пішов від запою в новорічну ніч. Але як я можу позбутися жирових булочок і плавати кільцями на животі, як повернути нормальну вагу і що я можу зробити, щоб знову помістити улюблені джинси? Питання, які багато хто задає собі в наші дні, коли після душу дивляться на себе в дзеркало голими.
Перш за все мова йде про схуднення! Але як? Ульріке Фріц, дієтолог AOK, може дати вам кілька порад. Втрата цих кілограмів швидко звучить заманливо, але в довгостроковій перспективі це не має сенсу, пояснює Ульріке Фріц та застерігає від дієт, які обіцяють особливо швидке зниження ваги за кілька днів.
Той, хто відчуває, що набрав вагу завдяки Різдву, новорічному меню та великим святам, повинен змінити свій раціон на довгий термін. Це означає: мало жиру, але багато фруктів та цільнозернових продуктів. Солодощі та алкогольні напої повинні бути винятком. На думку Ульріке Фріц, помилки при надмірному вживанні їжі можуть бути компенсовані так званими `` перехідними днями ''. Наприклад, у `` День рису '' ви даєте 150 грам цільнозернового рису набрякнути в подвійній кількості води без солі протягом приблизно 15-20 хвилин і розподіляєте рис на три прийоми на день. Також дозволяється 1000 грам компоту без цукру. Програма AOK `` Худніть із задоволенням '' пропонує більше. Інформація доступна за номером (05 51) 5 08 52 52 або в Інтернеті за адресою www.aok.de/abhaben.
Ще одне, що я можу порекомендувати позбутися цих кілограмів, це фізичні вправи. Спробуйте спортзал. Багато з цих храмів Муккібуден та піт, як їх зневажливо називають, пропонують пробну програму, не зобов'язуючись ставати членом і платити щомісячну плату. Я вже давно тренуюсь в одній із цих студій, і я точно не є спортивним виродком. Але це відчуває себе добре, дає новий поштовх, і ви відчуваєте, що зробили щось для свого здоров’я після нескінченних різдвяних вечірок та оргій на печиво.
Однак, будь ласка, перейдіть у відому студію, де вас проконсультують навчені фахівці, які не поспішають і ознайомлять вас із обладнанням.