G; знизити рівень йоду; на кожному етапі життя - Марі Клер

рівень

Додати до Getty Images Обране

Кожна людина має свої потреби в йоді

Без йоду організм людини не може функціонувати. Щитовидна залоза є місцем зберігання йоду, який він розподіляє по різних органах через кров і виводить через сечу. Залежно від віку людини, ці потреби будуть більш-менш важливими. Таким чином, діти та дорослі повинні споживати різні дози йоду. У дітей йод, що надходить в організм, повинен становити приблизно 106 мкг на добу. Цей показник вищий для дорослих, чоловіків та жінок разом, у середньому 126 мкг на день. Хоча стать особи не впливає на споживання йоду, слід зазначити, що вагітні жінки повинні збільшувати споживання під час вагітності, а потім під час годування груддю. Рівень йоду, рекомендований медичними працівниками для вагітних, становить 200 мкг на день, що майже вдвічі більше.

Йод, дуже присутній мікроелемент

Не складно ввести йод у свій раціон. Дійсно, він міститься у багатьох продуктах. Поварена сіль містить йод. Ви можете використовувати його щодня, щоб приправити кулінарні заготовки. Однак будьте розумними і не соліть все і особливо не надто. Сіль сприяє затримці води та високому кров’яному тиску. Продукти з моря також є хорошими джерелами йоду. Таким чином, вживання риби або молюсків два рази на тиждень може задовольнити ваші щотижневі потреби в йоді. Але їжа, яка найбільше сприятиме споживанню йоду, - це молочні продукти, які дуже поширені у західних дієтах, особливо серед дітей.