Гайди Хайді - чому я нещодавно почав тренуватися з планом Фітнес-блог для неспортивних людей
Я на початку 30-х років і час від часу у своєму житті займався спортом. Я вже знав і ціную низку видів спорту: кікбоксинг, скелелазіння, йога, тай-чи, вітрильний спорт, плавання та біг. Спортивні етапи регулярно чергуються з періодами нічого не робити. Причини були різні: Іноді я переїжджав, міняв роботу або час навчання не відповідав моєму робочому часу. І коли я вийшов зі свого тренувального ритму, у мене не обов'язково були симптоми абстиненції.
Нещодавно моє головне місце проживання повернулось у Кассель, більшість часу я працюю сидячи в офісі. Після півроку бездіяльності я помітив, що штани стали тіснішими. Оскільки я люблю їсти, дієти не можна. Ось так я відкрив тренування з обтяженнями. Моя теорія: чим більше у мене м’язів, тим більше шоколаду я можу з’їсти.
Ні - я не хочу бути схожим на Арнольда Шварценеггера
“Бодібілдінг як жінка? Ви не хочете виглядати як Арнольд Шварценеггер ”- це була загальна реакція на моє нове захоплення. Але навіть якби я цього хотів, виглядати як Арнольд Шварценеггер було б не так просто. Ви можете переконатися, що з усіма спітнілими хлопцями, які займаються спортом у тренажерному залі: Незважаючи на великі ваги та часті тренування, силуети дуже кількох шварценегерів виглядають віддалено схожими. Для жінок це все ще мовчить, оскільки їх організм в більшій мірі схильний до жиру, ніж до м’язів через генетичні фактори. Висновок: Жодна жінка з нормальними силовими тренуваннями, природно, не стане жінкою лінії Шварценеггера або Геркулеса.
Як я можу отримати струнке, чітко визначене тіло назавжди без дієти?
Після чотирьох тижнів силових тренувань: На жаль, поки що немає помітного прогресу.
В © Gentner/www.fit-wie-herkules.de
Вкладайте якомога менше часу, нарощуючи м’язи і втрачаючи жир. Це моя мета. Тому я шукав особистого тренера, який склав для мене план харчування та тренувань. Я зустрічаюся з ним кожні шість тижнів, щоб перевірити рівень підготовки та поговорити про стан, прогрес чи регрес. Моя перша перевірка відбулася нещодавно: сім тижнів тренувань, шість тижнів зміни дієти - на жаль, результат виміряти не вдалося: ПК із прикріпленою жировою шкалою зруйнувався.
Потім відбулася відрядження, семінар та відпустка - “На жаль, я повинен визнати, що я відпочиваю від гантелі. Однак мій тренер позичив мені стрічку TRX і показав альтернативні вправи для силових тренувань під час попередньої перевірки. Давайте подивимось, чи витримують двері готелю в Барселоні спортивний інвентар.
Незабаром я також розповім вам про напрочуд важкий пошук відповідного особистого тренера та про те, на які критерії слід звернути увагу.