Гамак для фітнесу - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Гамак звучить більше як літні канікули, ніж ефективне тренування. Як можна схуднути лежачи і тренувати м’язи?
До гамаку - нам не скажуть двічі. Але гамак - це не тільки ідеальне місце для ледарів, а також любителі фітнесу та любителі йоги можуть з цим багато чого зробити. Ми представляємо три варіанти: йога, розтяжка і фітнес.
Відпочиньте в гамаку: злітайте з повітряною йогою
Той, хто хоч раз займався йогою, проклинав тверду підлогу, яка може особливо засмітити низ і гомілки. Деякі вправи, безумовно, були б простішими, якби підлога була трохи гнучкішою або її взагалі не було! Тут з’являється повітряна йога, яка буквально додає новий вимір вашим асанам. Першою перевагою повітряної йоги в спеціальному гамаку, різновиді стропи, є розширення діапазону рухів. Гамак діє як гнучка підлога, яка пристосовується до всіх ваших рухів. Так ви отримаєте свободу пересування. Друга перевага - це менший тиск на хребет. І останнє, але не менш важливе: вони значно полегшують всі зворотні пози, коли голова спрямована до землі.
Розтяжка в гамаку: розтяжка без гравітації
Те саме стосується розтяжки. Наприклад, петля замінює негнучку стіну. Коли вам потрібно більше контролю, ви просто обмотуєте її рукою. Ви також можете повіситися в ньому, лягаючи тазом на гамак і даючи ногам і верхній частині тіла звисати. Розтягування в гамаку розширює ваші можливості, але незалежно від того, що ви робите, переконайтеся, що ви не коливаєтесь неконтрольовано, а свідомо працюєте з гамаком і гравітацією.
Тренування в гамаку: краще лише літати
Фітнес і гамак? На перший погляд, це здається взаємовиключним, так само як важко одночасно спати та бігти марафон. Але не просто весело включити гамак у тренування, це ще й досить виснажливо. Наприклад, ляжте верхньою частиною тіла під гамак, зігніть ноги і підніміть сідниці від підлоги, одночасно стискаючи гамак і підтягуючись, щоб ваш прямий тулуб був паралельний підлозі. Вуаля: Підтягування з різницею. Гамак також пропонує можливість вправ на голову, в яких розглядаються групи м’язів, які в іншому випадку можуть брати менше участі.
Тренування в гамаку в основному тренують верхню частину тіла та руки.