Гамбургський спортивний диплом занадто високі вимоги (школа, спорт, навчання та навчання)
Привіт,
В Abitur ви можете взяти тест на придатність у предметі спортивного профілю. Через "чесну" систему у мене, на жаль, не було б іншого виходу, як займатися фітнесом.
Тепер мені доводиться робити або 18 підтягувань, або 80 віджимань, або 90 хрустів, або стрибок у довжину 2,90 м.
Чи не могли б ви описати ці вимоги як справедливі та яку з вправ вибрали б для тих, хто ледве встигає до них підготуватися?
2 відповіді
Я б це назвав справедливим, Abitur - це не шматок пирога, а найскладніший шкільний тест у вашому житті. Я порадив би вам спробувати все і подивитися, де ви найкращі - і тоді ви це зробите.
Ви не отримуєте загальної кваліфікації вступу до університету, нічого для цього не роблячи. Якщо ви хочете добре виступити в спорті, вам доведеться тренуватися. Якщо ви не готові це зробити, це зупиниться на Abitur.
Ви насправді знаєте, скільки 18 підтягувань, напружених назад? Для цього ви добре і радісно тренуєтесь 2 роки
І? Ви обрали спорт як профільний предмет і зараз виконуєте необхідне для отримання диплома середньої школи. Хто каже, що це просто? У вас також є 2 (G8) або 3 (G9) роки, щоб підготуватися до вашого ступеня.
Неправильно. У мене є два роки старшої школи в гімназії, але я можу пройти іспит лише за те, що ми також робили на практичних уроках. Фітнес був включений, оскільки BMX не пропонувались для нас з 4 семестру. Іншими словами, у мене є 3 місяці, тому що практика все ще перевіряється в середині семестру.
подібні запитання
Ось уже короткий час я регулярно тренуюсь вдома із сухарями, віджиманнями, присіданнями та підтягуваннями. Ну, мій друг важить 60 і може зробити 4-5 підтягувань. Я важу 50 і можу зробити 5 - 8 підтягувань. Чи мав би я таку ж силу, як і мій друг, якби я носив рюкзак із додатковими 10 кілограмами (пляшки з водою) і тренувався, поки не зміг би зробити близько 5? Чи був би я однаково сильним у армреслінгу? Якщо порівняти: Насправді я набагато худший за нього.
Привіт, через 2 тижні я візьму участь у спортивному тесті і хотів би запитати, які законні дієтичні добавки допоможуть мені покращити показники в певних дисциплінах або можуть спричинити допінговий ефект?
Спортивне випробування складається з 12-хвилинної пробіжки не менше 2,4 км. Віджимання не менше 24 фігур, стрибки у довжину стоячи не менше 2,20 м та тест на координацію.
У мене проблеми з 12-хвилинною пробіжкою, я можу зробити все інше. Чи є сенс приймати певні добавки за кілька днів до початку та за кілька годин до бігу, щоб підвищити ефективність, якщо так, які б ви мені рекомендували, які вітаміни, мінерали тощо та, можливо, певні продукти підходять ?
Привіт, мені 17 років, чоловік, вага 65 кг і зріст 187 см. Тож типовий цибуля-порей. Але я хочу щось змінити щодо цього, і тому створив план тренувань для всього тіла. (Мова не про харчування). Я не відвідую тренажерний зал, тому тренуюся вдома і маю короткі штанги, лавку та підтягувальну штангу.
Що ви про це думаєте? Що б ви змінили тощо? Відсутність вправ для рук або достатня кількість вправ для спини та грудей?
1. Ноги: Присідання зі штангою 4х8 2. Спина: Веслування з гантелями 2х10 3. Спина: Станова тяга зі штангою 5х5 4. Скриня: Жим лежачи 4х8 5. Плечі: Прес плечем з гантелями 3х10 6. Живіт: Хрусти 2x максимум 7. Віджимання, Підтягування для розробки Вдячний заздалегідь.
Лг Йонас
Мойн має запитання, що ви думаєте про план тренувань і що б ви покращили? Тренуйтеся вдома близько 1 місяця
4 підходи 8 повторень пауза 60 с
В: Присідання з гантелями
Жим лежачи зі штангою
Біцепс закручується зі штангою
Однорукий розгинач трицепса з гантелями сидячи
Присідання з гантелями
Жим плечами з гантелями
Політ з гантелями
Молот кучерями з гантелями
Вертикальний ряд зі штангою
Стоячи теля піднімає з гантелями
Вже кілька років це моя найбільша мрія стати солдатом КСК. Я не хочу їхати туди, щоб бити зброю, а отримати максимум від своїх фізичних та розумових здібностей. Коли мені було 17 років, мені дозволили пройти тест на придатність у Калві поблизу Штутгарта. На даний момент мені 15, тому у мене є 2 роки, щоб дуже добре підготуватися до фізичних вимог.
Вимоги включають: біг на бігу з семи кілометрів з 20 кілограмами багажу максимум за 52 хвилини, 500 метрів плавання максимум за 15 хвилин, 180 кілометрів маршу з 25 кг багажу на спині за 5 днів, 5 кілометрів маршу з 25 кг багажу та 25 кг стовбура дерева, 6 Підтягування супінатора тощо.
Я вже 5 місяців ходжу в спортзал, щоб покращити свої сили та. щоб отримати м’язову масу. Як я можу покращити свою витривалість? Чи варто їхати на бігову доріжку у дні, що не тренуються? Тоді мені робити інтервальні тренування? Я можу швидко плавати, але як я можу швидше туди дістатися? Я планую проходити 50-кілометровий марш із 25 кг багажу кожні вихідні або кожні два тижні. Це мало б сенс? Якщо вам доводиться носити колоду, чи слід носити дан руками або покласти його на спину поверх іншого багажу? 6 підтягувань у супинальній рукоятці можливо або ?
О так, я або тренуюсь кожні 2 дні GK, або 2 дні спліт, а потім перерва (залежно від того, що каже тренер). Ось відео, щоб ви могли уявити, як це працює http://m.youtube.com/watch?v=3Dc1-WabYxk
Вибачте, що так багато можна прочитати, але, сподіваюся, ви можете мені допомогти
Цим я шукаю план тренувань для себе. В даний час я класичний цибуля-порей (17 років, 180 см, 60 кг, окружність плеча 27 см), і тому я хотів би отримати форму улітку. Нещодавно для цієї мети я купив гантель 10 кг.
Я вже трохи повідомив себе і створив такий тижневий графік:
В даний час у мене є гантель 4 кг + 1 кг
3x 20 віджимань
3x 20 біцепсових локонів
3x 20 провалів Арнольда
3x 20x преси для трицепсів
3x 20x плечові преси
іноді також кілька підтягувань
3x 20 випадів
3x 25 присідань з гантелями
3x 60 секунд дошка
3x 30 сухарів
День 1 1-й тренінг
2 день 2-й тренінг
День відпочинку
.
Ось як би я це зробив, я скоординував повторення окремих вправ, щоб я міг ще точно керувати останніми 1-2 виконаннями.
Тепер я прошу вашої поради. Чи є у вас пропозиції щодо вдосконалення плану? Наскільки це все ефективно. приблизно через скільки місяців я бачу перший прогрес.?