ГАМК, усунення тривоги та стресу
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) - це амінокислота, яка виробляється в мозку з іншої амінокислоти, яка називається глутамат і вітамін В6. ГАМК вважається головним гальмівним нейромедіатором всередині організму. Основне використання ГАМК полягає в урівноваженні інших хімічних речовин, гормонів та навіть інших нейромедіаторів, що може спричинити надмірну збудливість. По суті, ГАМК - це хімічна речовина головного мозку, яка допомагає нервовим імпульсам ефективніше спілкуватися. І не тільки це, але він також вважається протиепілептичним засобом, він використовується організмом для вироблення ендорфінів (хімічних речовин, що забезпечують хороший стан) і життєво важливий для нормальної роботи мозку.
Як відомо, використання добавок ГАМК є неефективним для ноотропних цілей, оскільки ця сполука не може потрапити до мозку при пероральному прийомі. ГАМК, який використовує мозок, повинен бути виготовлений всередині нейронів або перетнути гематоенцефалічний бар’єр за допомогою іншого механізму. Незважаючи на це, багато дієтичні добавки продовжують включати ГАМК у свої інгредієнти як засіб проти тривоги. Хоча ця стратегія не працює, існує багато добавок GABAergic, які можуть зменшити тривожність, покращити настрій, якість сну та запобігти стресу. Ноотропи, такі як Фенібут або Пікамілон, можуть досягати мозку і стимулювати активність ГАМК таким чином, що капсули ГАМК не можуть.
Основним механізмом дії нейромедіатора ГАМК є те, що він зв’язується з певними нейромедіаторами та ділянками рецепторів гормонів у мозку. По суті, він шукає хімічні речовини, які створюють умови, що ведуть до надмірного займання нейронів. Звідти він зв’язується з цими хімічними речовинами та синапсами, змушуючи ці нейрони перестати горіти. Це вважається основним методом, який допомагає заспокоїти мозок і має анксіолітичний механізм дії.
Інший механізм дії для ГАМК - діяти подібно до будь-якого іншого типу нейромедіатора. З цією метою це допомагає нервам та нейронам ефективніше спілкуватися між собою. У сукупності ці дії відповідають за виконання численних когнітивних функцій, таких як підвищена концентрація уваги, концентрація уваги та розподіл.
Переваги GABA:
Основна перевага ГАМКергічних добавок, таких як Пікамілон та Фенібут, полягає в тому, що вони допомагають зменшити збудження мозку. Як головний гальмівний нейромедіатор в організмі, ГАМК розвиває почуття спокою. Занадто велика збудливість може призвести до почуття тривоги, дратівливості, безсоння. Насправді тривога - це стан, що характеризується надмірною активністю нейронів.
Використовуючи GABAergic, ви можете зменшити розумову надмірну стимуляцію і дозволити мозку розслабитися і заспокоїтися. Багато пацієнтів помітили, що добавки ГАМК допомагають зменшити стрес і тривогу. Це дуже корисно для людей, які мають проблеми зі сном.
Добавки ГАМК часто використовуються як снодійні, антидепресанти та засоби для зняття стресу, але вони насправді можуть допомогти поліпшити когнітивні функції. З такими сполуками, як Пікамілон і Фенібут, нормалізуються альфа-мозкові хвилі, які слугують рівновазі нашого настрою і пов’язані зі станом спокою та більш продуктивними думками. Докази також показують, що підвищення рівня ГАМК покращує фокус і чітке мислення. Особливо це стосується людей із СДУГ або ОКР. Це також допомагає заспокоїти заплутані думки і навіть знизити високий кров'яний тиск. ГАМК може навіть допомогти зменшити частоту епілептичних епізодів і діє як природний знеболюючий засіб для полегшення болю.
Багато експертів також вважають ГАМК природним спалювачем жиру. Замість того, щоб діяти як стимулятор (пам’ятайте, що ця добавка насправді допомагає сповільнювати ситуацію, а не збільшувати їх швидкість), вона працює для підтримки виробництва гормонів, що формують м’язову масу. Це в свою чергу створює краще спалювання жиру, оскільки м’язова тканина є більш метаболічно активною, ніж жир, який замінюється. Крім того, ви не відчуєте хвилювання або нервозності, пов’язаних із типовими дієтами. Вважається також, що насправді підвищується рівень гормону росту людини, що ще більше полегшує м’язову тканину.
Вам слід прочитати більше про різні ГАМК-ергічні сполуки, щоб визначити, що найкраще для вас.Якщо ви використовуєте ГАМК, отриманий із фенібуту, стандартна доза становить 500-1 500 мг на день. Для порівняння, Пікамілон, який є комбінацією ГАМК та ніацину, вважається ефективним при 100-200 мг на добу.
Є деякі випадки, коли добавки ГАМК можуть бути ефективними для інших некогнітивних цілей. Бодібілдери та інші спортсмени використовуватимуть цю сполуку для отримання переваг у нарощуванні м’язів. Якщо ви збираєтеся використовувати ГАМК з цих причин, стандартна або рекомендована доза ще не встановлена. Доступно багато анекдотичних підказок щодо того, скільки ви можете взяти. Здається, це коливається від 500 мг до 5 грамів на день. Більшість користувачів споживають від 1 до 3 грамів на день. Подумайте про розподіл добової дози на кілька рівних введень. Не приймайте в поєднанні з білком, оскільки це може вплинути на хороше травлення та всмоктування.
Побічні ефекти ГАМК:
Не існує ліків, які взаємодіють з ГАМК, і, здається, це дуже безпечно і добре переноситься. Однак є і деякі побічні ефекти. Сюди входить надмірна релаксація, тому уникайте керування автомобілем або використання важких механізмів у такому стані. Також існує ймовірність зміни частоти серцевих скорочень та дихання. Зазвичай ці зміни зникають досить швидко.