Гантелі для бодібілдингу або поради щодо фітнесу; придбання
Шукаєте гантелі для тренування вдома? Незалежно від вашого рівня та вашої практики (бодібілдинг, фітнес), використання ваг є справжнім плюсом для варіювання ваших занять та прогресу. Ось декілька порад, які допоможуть вам придбати це обладнання.
Що таке гантель ?
Гантель, а не "а", як ми це часто чуємо, є а інструмент, що складається з двох дисків або кульок, з’єднаних між собою бруском що можна схопити рукою. Це обладнання використовується під час силових тренувань або фітнес-вправ для додавання додаткова оплата до виконуваних рухів, і тим самим збільшити складність вправ.
Серед найвідоміших вправ з гантелями ми можемо, наприклад, навести завитки біцепса, підняття боків, жим лежачи, удар назад або пуловер. Це обладнання для бодібілдингу дозволяє працювати на біцепсах, трицепсах, плечах і грудних відділах, а також на спині, стегнах, сідницях, литках, абс ... Гантель - це засіб, який допомагає зміцнити всі м’язи тіла !
Переваги тренувань з гантелями
Будь вдома чи в тренажерному залі, тренування з обтяженнями частіше, ніж штанга. Це пояснюється безпечніша практика та повага до її морфології. Візьмемо, наприклад, жим лежачи. Робота в барі залучає когось, хто вам допомагає, і не завжди дозволяє відчути навантаження на грудні відділи. З гантелями ви можете тренуватися без партнера, часто з посиленням м’язових відчуттів завдяки більш природній траєкторії. Так само для вправи на біцепсове скручування. Практикуючі з важким вальгусом ліктьового суглоба не зможуть займатися на барі. Отже, гантелі мають лише переваги.
Якщо ви вирішили придбати трохи для тренувань вдома, ви зробили правильний вибір. Однак будьте обережні, вибирайте свої гантелі відповідно до вашого рівня та вашої практики.
Посібник із придбання гантелей
На ринку фітнесу та бодібілдингу ви знайдете безліч моделей гантелей:
- Фіксована вага пластик або гума
- Пластик або гума з ручним регулюванням
- З чавунними дисками, що регулюються вручну
- З автоматичним регулюванням
Пластикові гантелі з фіксованою вагою
Загальнозрозумілої ваги від 0,5 до 5 кіло, "фітнес" гантелі призначені для всіх, хто хоче підтягнути тіло як частину домашній фітнес. Вони також використовуються в кабінетах фізіотерапевтів з метою реабілітації. Складені із серцевини із чавуну, покритої різнокольоровими пластиками вінілового або неопренового типу, вони забезпечують зручне зчеплення, не пошкоджують підлогу та легко чистяться.
Гумові гантелі з фіксованою вагою
Саме ці гантелі все частіше присутні у ваговій кімнаті. Ми цінуємо їх міцність та діапазон доступних навантажень, як правило, в діапазоні від 2,5 до 50 кг. Знову ж таки, легко чистити, гума забезпечує хороший захист і значно зменшує шум у разі удару, а їх шестикутна форма запобігає коченню.
Однак для домашнього використання ці гантелі - не найкращий варіант, оскільки вам потрібна велика стелаж для зберігання, щоб мати можливість їх правильно зберігати.
Ручні регульовані пластикові гантелі
Як і попередня модель, ці гантелі мають пластикове або гумове покриття який зберегти плитку на випадок! 😉 Під час різних маніпуляцій покриття дисків дозволить вам не пошкодити підлогу та обмежити шумове забруднення.
Велика різниця у моделях із фіксованою вагою полягає в тому ці гантелі зроблені зі знімних дисків, що пропонує більше можливостей щодо вибору вантажу. Планка та кілька дисків вагою 1, 2,5 та 5 кілограмів дозволять вам найкраще відрегулювати бажану вагу та заощадити місце для зберігання. Тому ці гантелі ідеально підходять для тренувань вдома !
Регульовані гантелі з чавунними дисками
Ці гантелі широко використовуються також хороший вибір для домашніх тренувань, особливо якщо ви живете вдома або на першому поверсі. Майже незнищенні, ми цінуємо той факт, що ми можемо швидко міняти диски завдяки легкому закручуванню/відкручуванню гайок. З іншого боку остерігайтеся чавунних дисків, які можуть призвести до пошкодження в разі падіння !
Автоматичні гантелі
Автоматичні гантелі - це найкраще у ваших тренуваннях. З регульованим опором, вони пропонують вам перейдіть від 2,5 до 24 кг за частку секунди. Займаючи мало місця, це, очевидно, пара гантелей, які вам потрібні, якщо ваш бюджет це дозволяє.
Підсумовуючи:
Якщо ви шукаєте гантелі для одиночної практики фітнес вдома, «фітнес» гантелі вистачить гуми з фіксованою вагою. В рамках більш вдосконаленого навчання, орієнтованого бодібілдинг, вибрати гантелі, що регулюються вручну, по можливості з гумові диски або за замовчуванням у чавуні. Якщо ваш бюджет це дозволяє, автоматичні гантелі це, звичайно, продукт вибору, оскільки він поєднує в собі всі бажані якості.
Де придбати свої гантелі ?
Отримати або доставити свої гантелі досить легко. Чи то в інтернеті, як на Amazon, або в спортивному магазині, як у Decathlon, ви легко знайдете набори для гантелей. Ці набори мають форму валізи, що містить диски (часто чавунні), бруски та гайки. У більшості випадків ви зможете вибрати різні варіанти 20 кг, 30 кг, 50 кг ... Це буде залежати від вашого рівня, а також від вашої мети. Знаю, що грудні відділи, спина або стегна можуть швидко вимагати використання значного навантаження. У разі вагань придбайте верхній комплект.
Сайти з продажу вживаного обладнання, такі як Гарний куточок також повні реклами недорогих тренувальних гантелей та дисків. Не соромтесь поглянути, це може бути можливість створити гарну колекцію ваг. Це найкращий спосіб отримати гумові диски за нижчою вартістю !
Яку пластинку зупинити, щоб купити ?
Це може здатися незначним, і все ж зупинка диска є надзвичайно важливою під час тренування вдома. Уникайте гвинтових упорів дисків, які відкручуються при кожному повторенні. Якщо це можливо, зупиніть вибір на пружинних затискачах.. Не соромтеся змінювати їх протягом багатьох років, ваша безпека на кону.
Потрібна персоналізована порада, щоб правильно використовувати свої гантелі ?
Ось і все, ви придбали чудовий набір гантелей? Тепер вам доведеться слідувати програмі, адаптованій до ваших здібностей та цілей, щоб швидко прогресувати. Не соромтеся запитати нас, оскільки професійні спортивні тренери ми можемо запропонувати вам індивідуальну підтримку. Відкрийте наші послуги