Гантере проти
Це не тільки значно виснажує глікоген у м’язах (завдяки великій кількості серій, великих повторень та коротких періодів відпочинку), але також підкреслює запаси креатинфосфату. Це може навіть виснажувати внутрішньом’язові тригліцериди. Це призводить до суперкомпенсації (зберігання вище нормального рівня), коли вуглеводи, калорії, креатин (і харчовий жир) знову стають доступними. Наприкінці тренувального заняття, крім граничного стимулу напруги, відбувається значне виснаження м’язового глікогену та інших запасів енергії.
По-друге, тренування за допомогою насоса утворює багато молочної кислоти (саме це змушує м’язи горіти, але не викликає болю, незважаючи на прочитане) через анаеробний розпад глікогену. Високий рівень лактату корелює зі збільшенням секреції гормону росту (ГР).
Тренування на насосах забезпечують цим тканинам перепочинок від сильного удару, а вищі повторення, кровотік і високий рівень молочної кислоти не мають нічого іншого, як сприятливий вплив на здоров’я суглобів.
(уривок з UD2 - Лайл Макдональд - навчальний сегмент насоса)
тому. Я міг би вам трохи суперечити)
Це не тільки значно виснажує глікоген у м’язах (завдяки великій кількості серій, великих повторень та коротких періодів відпочинку), але також підкреслює запаси креатинфосфату. Це може навіть виснажувати внутрішньом’язові тригліцериди. Це призводить до суперкомпенсації (зберігання понад нормальний рівень), коли вуглеводи, калорії, креатин (і харчовий жир) знову стають доступними. Наприкінці тренувального заняття, крім граничного стимулу напруги, відбувається значне виснаження м’язового глікогену та інших запасів енергії.
По-друге, тренування за допомогою насоса утворює багато молочної кислоти (саме це змушує м’язи горіти, але не викликає болю, незважаючи на прочитане) через анаеробний розпад глікогену. Високий рівень лактату корелює зі збільшенням секреції гормону росту (ГР).
Тренування на насосах забезпечують цим тканинам перепочинок від сильного удару, а вищі повторення, кровотік і високий рівень молочної кислоти не мають нічого іншого, як благотворний вплив на здоров’я суглобів.
(уривок з UD2 - Лайл Макдональд - навчальний сегмент насоса)
тому. Я міг би вам трохи суперечити)
Я бачив, як Арнольд тренувався з гантелями. він робив верхню половину горизонтальних рухів важкої атлетики з великими вагами.
Я також застосував його до перших 3-х серій, а потім провів ще 2 серії із половиною ваги, цілу гонку [ми залишаємо це близько до підлоги]. Я шалено відчував скорочення.
неймовірно, як "розширився" м'яз.
Я бачив, як Арнольд тренувався з гантелями. він робив верхню половину горизонтальних рухів важкої атлетики з великими вагами.
Я також застосував його до перших 3-х серій, а потім провів ще 2 серії із половиною ваги, повну гонку [залишаємо його близько до підлоги]. Я шалено відчував скорочення.
неймовірно, як "розширився" м'яз.
Я використовую гантелі, щоб зробити 3 такі набори: 8-10 повторень, 8 повторень, 6-8 повторень останнього набору, як і при роботі з гантелями.
Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною. Накачування - друга додаткова перевага. Але ви маєте рацію з багатьма повтореннями та короткими перервами. Але спробуйте збільшити вагу на гантелях, щоб ви не перевищували 9-10 повторень за серію. Десяте повторення може бути примусовим. Ви будете вражені тим, що отримаєте !
Щоразу, коли я починав тренуватися для грудей, я починав штовхати гантелі в похилій площині. Друга вправа була горизонтальною. Я помітив, що у другій вправі це набагато складніше, ніж у першій, і мені доводиться худнути більше. Не знаю, чи це пов’язано з тим, що частина енергії вже була витрачена під час першої вправи, або що друга є набагато вибагливішою.
Я думаю, що у випадку першого варіанту частину зусиль беруть на себе дельтоїди, і тому це може здатися простішим.
Сьогодні у мене тренування грудної клітки, я почну з горизонтального поштовху, а потім схиляюсь до того, щоб побачити, який у мене результат. Сьогодні ввечері я повернусь із думками