Гарбузова дієта для меню схуднення, результати грамотно про здоров’я на iLive

Фахівець статті

Банальний гарбуз, яким кілька десятиліть тому в нашій країні годували худобу і варили гарбузову кашу в сезон, раптом став займати лідируючі позиції на столах високої кухні, як корисний дієтичний продукт. Ймовірно, цей фрукт був отриманий недарма, і заслужена популярність до нього прийшла завдяки відкриттю географічних та кулінарних кордонів. На даний момент гарбузова дієта дуже популярна, але теж дуже смачна.

Підказки

Гарбуз показаний кожному і завжди за його корисні властивості, але в цьому випадку це буде гарбузова дієта для схуднення. Показанням до прийому є велика вага зайвої ваги або бажання скинути всього кілька кілограмів і відчути себе стрункішою та підтягнутою. Крім того, це покращує травлення, стан волосся та шкіри. Дієта успішно застосовується при запорах, серцево-судинних захворюваннях, запаленнях сечостатевої системи.

[1]

Загальна інформація про гарбузову дієту

Суть гарбузової дієти, низькокалорійний фрукт (у 100 г 23 ккал), солодкий, смачний, наповнює шлунок надовго, не викликаючи почуття голоду і тому його легко носити, поповнює вітаміни, необхідні для життєдіяльності, мікро макроелементи. Він нормалізує роботу травного тракту, уповільнює засвоєння жирів і вуглеводів. Кількість гарбузів не обмежена. Насправді 90% фруктів - це вода з мінералами та вітамінами; це головний інгредієнт усіх страв. Сіль мінімізується, цукор, алкоголь та солодощі виключаються, а їжа після 18:00 заборонена.

Гарбузова дієта для схуднення від 5 кг

Автори дієти для схуднення на 5 кг обіцяють такий результат всього за 4 дні. Сьогодні вони їдять лише три рази на день, п’ють багато води і займаються спортом. Меню гарбузової дієти виглядає так:

Перший день - у всіх стравах є гарбуз: на сніданок потрібна рисова каша з гарбузом. Для цього гарбуз відваріть, додайте 3 ложки коричневого рису, розведене молоко з молоком і поставте в духовку або в духовку доведено до зрілості. На вечерю, суп каша, вечеря - запечена гарбуз з корицею;
друга: вранці салат з гарбуза з мигдалем та грушею вечеряти вегетаріанським супом та гарбузовими котлетами, ввечері запеченими яблуками, склянкою кефіру;
третє: крупи з додаванням будь-яких зерен, крім манної крупи, вранці, потім вареники з дієтичним м’ясним вечерею з такими інгредієнтами салату, як гарбуз, ананас, яблуко;
четвертий ранковий рагу з овочів та гарбузового супу з м'ясним днем на ненаваристому бульйоні, гарбузові оладки, вечірній запечений гарбуз майже в подрібнених баклажанах, перець, помідори, сливи, цибуля. Посипте тертим сиром за 5 хвилин до готовності.

Можна пити воду, гарбузовий сік, зелений чай.

Гарбузова дієта протягом 10 днів

Якщо ви не отримаєте бажаних результатів за такий короткий проміжок часу, і якщо ви не вкопаєтесь у цьому корисному, але конкретному продукті, ви можете сідати на гарбузову дієту протягом 10 днів. Він складається з двох описаних вище чотирьохденних блоків та двох днів для поступового виходу з цього. Максимальна тривалість перебування - 2 тижні або 3 блоки. Кожен новий блок починається з першого дня дієти. Що можна їсти У своєму раціоні супи вегетаріанські або на слабкому бульйоні, каші, запіканки, салати, запечені овочі, як десерти - фрукти, фрукти. Головна роль у всіх цих стравах відводиться гарбузу. Допускається невелика кількість м’яса, але з гарбузовим гарніром. Чого не можна їсти Картоплю не можна використовувати для газованих напоїв, смаженого, жирного, калорійного, гарячого табу. Крім того, після закінчення дієти немає необхідності атакувати ці продукти і повністю очищати гарбуз від меню. Можна в дієтичному соку, десерт, де поєднуються різні фрукти.

Рецепти дієти з гарбуза

Існує багато рецептів гарбузової дієти, і часто вони не вимагають великих кулінарних навичок. Ось деякі з них:

Послуги

Перевагами гарбузової дієти є те, що її плоди містять велику кількість клітковини (у 100 г гарбуза 7 г рослинної клітковини) при добовій потребі від 20 до 35 г. Помаранчевий колір вказує на наявність бета-каротину - природного антиоксиданту та імуностимулятора, а його вміст у 5 разів перевищує вміст моркви. Гарбуз також багатий вітамінами групи В, залізом, калієм, міддю, білком. Пектини в його складі стимулюють обмін речовин, знижують рівень холестерину низької щільності, стимулюють периферичний кровообіг, виводять токсини та інші шкідливі елементи з організму.